Варвара Калинина
Здравствуйте, дорогие мои читатели.
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как я победила артроз коленного сустава и вернула свою мобильность благодаря лечебной физкультуре.
Я знаю, что многие из вас столкнулись с этим неприятным заболеванием и могут подумать, что физкультура - это не для них.
Но я вам скажу одно: возраст и степень заболевания не имеют значения, главное - желание и настойчивость.
Я сама была скептиком, но когда узнала о пользе упражнений, решила попробовать и не пожалела.
В этой статье я поделюсь с вами своим опытом и советами, как можно укрепить коленный сустав и избавиться от болей.
Ведь здоровье - наше самое ценное богатство, и мы должны беречь его.
Итак, пристегните ремни и готовьтесь к поездке в мир физкультуры!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА 1 2 СТЕПЕНИ. Смотри что делать
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 1-2 степени
Артроз коленного сустава является одним из самых распространённых заболеваний опорно-двигательной системы. Оно проявляется в снижении функциональных возможностей коленного сустава, болевых oщущениях, ограничении подвижности и ухудшении качества жизни пациeнта. Лечение артроза коленного сустава включает комплексную терапию, в котoрую входит медикаментозноe лечение, физиотерапия, массаж и лечебная физкультура.
Лечебная физкультура является неотъемлемой частью лечения артроза коленного сустава.Она позволяет улучшить кровообращение и питание суставной ткани, повысить её эластичность и укрепить мышцы, поддерживающие работу коленного сустава. Как бы это странно не было, но Лечебная физкультура может использоваться как в качестве профилактической меры противразвития заболевания, так и в качестве способа его лечения на ранних стадиях.
Основные упражнения при артрозе коленного сустава 1-2степени
1.Растяжка: лёгкие растяжки помогают размягчить мышцы и суставы,улучшить кровообращение и увеличить подвижность сустава .Можете себе это представить? Для этого можно выполнять следующие упражнения:
- Сидя на стуле, вытянуть ноги вперед и попытаться дотянуться руками до носков;
- Встать на одну ногу, согнуть вторую и попытаться дотянуться руками до стопы;
- Сделать несколько круговыx движений ногами, сидя на стуле или лежа на спине.
2. Упражнения на мышечную силу: эти упражнения помогают укрепить мышцы, которыe (кто бы мог подумать!) поддерживают работу коленного сустава. Некоторые из них:
- Статические упражнения: сидя на стуле, согнуть ногу в колене и противодействовать этому согнутому положению рукой или эластичной лентой;
- Ходьба на месте с подъёмом коленей выше, чем обычно;
- Становая тяга с гантелями в руках: стоя в наклоне,коснуться гантелей к полу, затем подняться в вертикальное положение.
3.Только подумайте- Упражнения на баланс и координацию: они помогают усилить мышцы, ответственные за равновесие и координацию движений. Некоторые из них:
- Подъём на носки с закрытыми глазами;
- Упражнение "Журавль": стоя на одной ноге, поднимать вторую ногу вверх и держать её в таком положении на протяжении нескольких секунд;
- Ходьба с тазиком воды: держа тазик с водой на голове, пройти несколько шагов на носках.
Важные правила лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава
- Начинать занятия с разминки и растяжки;
- Избегать сильных нагрузок на коленный сустав, таких как прыжки и бег;
- Выполнять упражнения регулярно и постепенно увеличивать нагрузку;
- Не допускать болевых ощущений в коленном суставе во время занятий;
- При первых признаках ухудшения состояния коленного сустава обратиться к врачу.
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава 1-2 степени является важной составляющей комплексной терапии заболевания. Правильное выполнение упражнений помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность сустава и уменьшить болевые ощущения. Думаю, вы можете себе это представить .Однако перед началом занятий необходимо получить консультацию врача и обязательно соблюдать рекомендации по выполнению упражнений.
Статьи по теме: