Ирина Михеева
Дорогие друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как правильно заботиться о своих руках и шее.
Ведь именно эти части тела наиболее подвержены различным нагрузкам и повреждениям, особенно если вы, как и я, проводите большую часть времени за компьютером.
Но не отчаивайтесь! Я с радостью поделюсь с вами эффективными упражнениями, которые помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость и снять напряжение.
И верьте мне, после этой статьи вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете наконец-то достать все те книги и тапки, которые затерялись в самом верху шкафа.
Ну что же, начнем!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ РУК И ШЕИ. Смотри что делать
Суставная гимнастика для рук и шеи: упражнения для поддержания здоровья
Сегодня большинство людей проводят большую часть времени за компьютером или другими устройствами, что, как уже известно,может привести к неприятным последствиям для здоровья. В частности, многие страдают от болей в шее и руках, вызванных синдромом раздраженного сустава. Однакo, для того чтобы избежать этих проблeм, достаточно выполнять регулярно суставную гимнастику.
Чтo такое суставная гимнастика?
Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленных на поддержание здоровья суставов, а также на предотвращeние и лечение заболеваний, связанных с суставами. Также суставная гимнастика помогает улучшить кровообращение,а также уменьшить риск развития болевыхощущений в суставах.
Суставная гимнастика для рук
Суставная гимнастика для рук поможет улучшить подвижность суставов и уменьшить риск развития синдрома раздраженногосустава.Для этого можно выполнять следующие упражнения:
1. Как бы это странно не было, но Растягивание пальцев. Вытяните руку перед собой и разведите пальцы в стороны.Затем поочередно сжимайте и разжимайте кисть, стараясь раздвинуть пальцы еще больше.
2 .Можете себе это представить? Вращение запястья. Сядьте на стул и положите руку на колено ладонью вниз. Затем начните вращать запястье по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.Только подумайте- Повторите упражнение с другой рукой.
3. Разгибание кисти. Сядьте на стул и положите руки на колени ладонью вниз. Думаю, вы можете себе это представить .Затем напрягите мышцы кисти и разогните её, затeм верните в исходное положение.
Суставная гимнастика для шеи
Суставная гимнастика для шеи поможет снять напряжение и болевые ощущения в этой области, а также улучшить кровообращение. Для этого можно выполнять следующие упражнения:
1. Вращение головы. Сядьте на стул и положите руки на колени. Затем медленно поверните голову вправо, затем влево. Повторите упражнение несколько раз.
2. Наклоны головы. Как бы это странно не было, но Сядьте на стул и положите руки на колени. Затем медленно наклоните голову вперед, затем назад .Повторите упражнение несколько раз.
3. Круговые движения головы. Сядьте на стул и положите руки на колени. Затем медленно начните крутить голову по часовой стрелке,затем против часовой стрелки. Повторите упражнение несколько раз.
Полезные советы
1. Выполняйте суставную гимнастику регулярно, чтобы поддерживать здоровье суставов.
2. Не забывайте разминаться перед выполнением упражнений.
3. Если вы страдаете от болей в суставах, обратитесь к врачу.
Вывод
Суставная гимнастика для рук и шеи может помочь сохранить здоровье суставов, а также уменьшить риск развития болевых ощущений. Для выполнения упражнений не требуется особых усилий или специальной подготовки, и они могут быть выполнены в любом месте и в любое время. Помните, что, как вы уже знаете, здоровье суставов - это основа здоровья всего организма, поэтому следите за своим здоровьем и выполняйте суставную гимнастику регулярно.
Статьи по теме: