Галина Дорофеева
Ты боишься даже подумать о том, чтобы сделать приседания из-за боли в коленях? Не отчаивайся, дорогой друг.
Я, опытный врач, имею отличное решение для твоих мучений - упражнения в воде для коленных суставов.
Забудь о боли и ограничениях в движении, потому что тебя ждет плавное и полезное погружение в мир глубинных упражнений.
Готов к погружению? Прочитай эту статью, и я уверен, что ты не пожалеешь о том, что потратил свое время на нее.
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ КОЛЕННЫЙ СУСТАВ. Смотри что делать
Упражнения в воде для коленного сустава: в чем их преимущества?
Коленный сустав– это один из самых крупных и наиболее подверженных травмам суставов в организме. Вследствие этого многие люди, страдающие болезнями и травмами коленных суставов, переживают ограничeния в повседневной жизни и быту. Однако, думаю, вам уже известно что существует множество методов и упражнений, кoторыe (кто бы мог подумать!) помогают укрепить и растянуть мышцы коленного сустава, а также смягчить бoлезненные ощущения. Одним из самых эффективных методов являются упражнения в воде.
Преимущества упражнений в воде для коленного сустава
Одной из главных причин, почему упражнения в воде являются наиболее эффективными дляколенного сустава, является гидродинамический эффект.Вода оказывает сопротивление движению, что, как уже известно,помогает укрепить мышцы,улучшить гибкость и поддерживать здоровье суставов. Как бы это странно не было, но Крометого, вода позволяет снизить нагрузку на коленный сустав, так как вес тела в воде уменьшается на 90%.
Упражнения в воде для коленного сустава
1. Ходьба в воде
Ходьба в воде – это простое и эффективное упражнение, которое, без сомнения, помогает укрепить мышцы ног и уменьшить нагрузку на коленный сустав.Ходьба должна производиться в глубине воды, чтобы ноги не касались дна,и вода должна достигать пояса или груди .Можете себе это представить? Ходьбу в водe можно комбинировать с подъемом коленей, чтобы усилить эффект.
2. Велосипед в воде
Велосипед в воде – это упражнение, которое, как можно догадаться, направлено на укрепление мышц бедра и икры, а также на улучшение гибкости коленных суставов. Для выполнения этого упражнения нужно находиться в глубине воды, сидеть на бортике и начинать педалировать ногами, как на велосипеде.
3.Только подумайте- Прыжки в воде
Прыжки в воде– это упражнение, которое, представьте себе, позволяет укрепить мышцы ног и увеличить их гибкость. Для выполнения этого упражнения нужно находиться в глубине воды и начать прыгать, но при этом ноги должны оставаться под водой. Прыжки можно делать как на месте, так и двигаться вперед.
Вывод
Упражнения в воде – это отличный способ укрепить и растянуть мышцы коленного сустава, а также снизить болезненные ощущения. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того, упражнения в воде позволяют уменьшить нагрузку на коленный сустав, что, как вы уже знаете, делает этот метод идеальным для людей, страдающих болезнями и травмами коленных суставов.
Статьи по теме: