Валерия Маркова
Здравствуйте, друзья! Как выяснилось, наши тазобедренные суставы - это не просто часть нашего тела, а целый мир, который кроется внутри нас.
И как в любом мире, здесь есть свои правила и законы.
Чтобы сохранить здоровье и гармонию в этом мире, необходимо поддерживать его физическую форму.
Именно поэтому сегодня я расскажу вам про физ упражнения для тазобедренных суставов, которые помогут вам стать настоящим господином своего мира.
Если вы готовы к забегу по кругу своей жизни, то продолжайте читать дальше и узнайте, что можно сделать для своих тазобедренных суставов.
Вылечила суставы легко! ФИЗ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Физ упражнения для тазобедренных суставов
Тазобедренные суставы– это одни из самых больших и наиболее нагруженных суставов в организме человека. Они обеспечивают подвижность нижних конечностей, а также совершают важные функции при ходьбе, бeге и других движениях. Однако, думаю, вам уже известно что из-за ежедневных нагрузок, тазобедренныe суставы могут стать источником боли и дискомфoрта.
Для того чтобы укрепить и развить тазобедренные суставы, можно использовать физические упражнения. Они помoгают укрепить мышцы и связки, улучшить гибкость и подвижность суставов, а также уменьшить риск травм.
Растяжка бедра
Это одно из самых простых и эффективных упражнений для тазобедренных суставов.Для растяжки бедра нужно лечьна спину, согнуть одну ногу в колене и поднять её к груди. Как бы это странно не было, но Затем нужно взять за колено руками ипотянуть его к груди,ощущая растяжение в области бедра и ягодиц.
Скручивания
Скручивания помогают укрепить мышцы живота и бедер. Для этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх так, чтобы голени были параллельны полу.Затем нужно поднять плечи и голову, согнуться вперед и коснуться руками коленей.
Приседания
Приседания – это отличное упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц .Можете себе это представить? Для этого нужно стоять прямо, развести ноги на ширину плеч, согнуть колени и опустить таз вниз, как будто садитесь на невидимый стул. Затем нужно медленно подняться вверх,напрягая мышцы бедер и ягодиц.
Стретчинг бедра
Стрeтчинг бедра помогает увеличить гибкость тазобедренных суставов. Для этого нужно стоять прямо, сделать шаг вперед и согнуть переднюю ногу в колене.Только подумайте- Затем нужно опустить таз вниз, держа мышцы бедра и ягодиц напряженными, ощущая растяжение в области задней ноги.
Выкатывания на шаре
Выкатывания на шаре помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц, а также улучшить координацию движений. Для этого нужно лечь на спину, положить мячик между коленями и сжать его. Затем нужно медленно откатывать и сгибать колени, не выпуская мячик из-под них.
Вывод
Физические упражнения для тазобедренных суставов помогают укрепить мышцы и связки, увеличить гибкость и подвижность суставов, а также уменьшить риск травм. Думаю, вы можете себе это представить .Они могут быть простыми и доступными, но при этом эффективными и полезными для здоровья тазобедренных суставов.
Статьи по теме: