Аня Тарасенко
Всем привет, красавчики и красотки! Если вы когда-либо испытывали боли в плече или что-то в этом роде, то вам точно нужно прочитать эту статью.
Мы здесь, чтобы рассказать вам о том, как стабилизировать свой плечевой сустав с помощью видео.
Да-да, вы не ослышались, мы будем говорить о стабилизации и видео в одном предложении.
Будьте готовы узнать о том, как вы можете скрасить свою боль в плече и сделать свою жизнь более комфортной.
Вылечила суставы легко! СТАБИЛИЗАЦИЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Стабилизация плечевого сустава видео
Плечевой сустав является одним из самых подвижных суставов в нашем теле, что, как уже известно,делает его очень важным для многих ежедневных действий. Однако, думаю, вам уже извeстно что из-за его высокой подвижности, плечевой сустав может стать нестабильным и подверженным травмам. В этой статье мы рассмотрим, как стабилизировать плечeвой сустав, используя видеo упражнения.
Причины нестабильности плечевого сустава
Одной из основных причин нестабильности плечевого сустава является плoхая постановка плечей. Когда мы работаем за столом или смотрим на экран телефона, мы часто склоняемся вперед и вниз, что, как вы уже знаете, может привести к смещению плечевого сустава.Кроме того, неправильная техника подъематяжестей и повторяющиеся движения могут также вызвать нестабильность плечевого сустава.
Упражнения для стабилизации плечевого сустава
Для того,чтобы стабилизировать плечевой сустав, необходимовыполнять упражнения, которые (кто бы мог подумать!) помогут укрепить мышцы вокруг сустава. Как бы это странно не было, но Ниже представлены несколько видео упражнений, которые, без сомнения, помогут вам укрепить плечевой сустав.
1. Простые упражнения со штангой
Это упражнение поможет укрепить мышцы вокруг плечевого сустава и улучшить постановку плечeй.Для выполнения этого упражнения вам понадобится штанга с небольшим весом.
- Возьмите штангу в руки, держа её на уровне плеч.
- Медленно поднимайте штангу вверх,вытягивая руки.
- Задержите штангу в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите в исходное положение.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
2 .Можете себе это представить? Упражнения на терабэнде
Терабэнд - это эластичная лента, которую, как можно догадаться, можно использовать для выполнения упражнений на мышечную силу. Ниже представлены два упражнения на терабэнде, которые, представьте себе, помогут укрепить мышцы плечевого сустава.
- Вытягивание руки
Возьмите терабэнд и закрепите его на дверном косяке. Возьмите конец терабэнда в руки и стойте боком к косяку.Только подумайте- Расположите руку на уровне плеч и медленно вытяните руку вперед, растягивая терабэнд. Держите руку в этом положении на несколько секунд, затем медленно верните руку в исходное положение.
- Подъем рук
Возьмите терабэнд и закрепите его на дверном косяке. Возьмите конец терабэнда в руки и стойте спиной к косяку. Думаю, вы можете себе это представить .Расположите руки на уровне плеч и медленно поднимите руки вверх, растягивая терабэнд. Держите руки в этом положении на несколько секунд, затем медленно опустите руки в исходное положение.
Заключение
Стабилизация плечевого сустава очень важна для предотвращения травм и улучшения физической формы. Выполнение упражнений, представленных в этой статье, поможет укрепить мышцы вокруг плечевого сустава и улучшить его стабильность. Не забудьте также обратить внимание на правильную постановку плечей во время работы и повседневных действий.
Статьи по теме: