Алена Абрамова
Вы когда-нибудь думали, что зарядка может помочь при коксартрозе тазобедренного сустава? Нет, мы тоже не думали.
Но оказывается, что это действительно работает! Если вы хотите избежать долгой и болезненной реабилитации после операции или просто улучшить свое здоровье, то давайте разберемся, как правильно зарядиться при коксартрозе.
Вылечила суставы легко! ЗАРЯДКА ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава
Коксартроз– это заболевание тазобедренного сустава, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением суставной поверхности, нарушением подвижности и болезненным синдромoм. Данное заболевание возникаeт, как правило, у людей старшего возраста, но может развиваться и у молoдых людей. Одним из главных методов лечения коксартроза является физическая рeабилитация, в том числе зарядка.
Преимущества зарядки при коксартрозе тазобедренного сустава
Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава направлена на укрепление мышц и связок, которые, без сомнения,окружают сустав. Это помогает уменьшить нагрузку на сам сустав и снизить болезненный синдром.Кроме того, зарядка способствует улучшению кровообращения вобласти пораженного сустава, что, как уже известно,также способствует уменьшению боли и ускорению процесса восстановления.
Упражнения для зарядки при коксартрозе тазобедренного сустава
1. Как бы это странно не было, но «Велосипед».Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите ноги вверх и начните движение, как будто вы крутите педали велосипеда.
2.«Ножницы» .Можете себе это представить? Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Поднимите ноги вверх на 30-40 см и начинайте движение, как будто вы режете ножницами.
3. «Мост».Только подумайтe- Лягте на спину,согните ноги в коленях. Поднимите таз вверх, при этом плечи и голову оставьте на полу. Задержитесь на 2-3 секунды в этом положении и вернитесь в исходную позицию.
4. Думаю, вы можете себе это представить .«Креветка». Сядьте на пол, согните ноги в коленях. Поднимите одну ногу, при этом ступня должна быть параллельна полу. Руками обхватите колено и потяните его к груди. Задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой ноге.
Рекомендации по зарядке при коксартрозе тазобедренного сустава
1. Начинайте зарядку с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте её.
2. Как бы это странно не было, но Делайте упражнения регулярно, но не чаще 2-3 раз в неделю.
3. Не выполняйте упражнения, которые, как можно догадаться, вызывают сильную боль или дискомфорт.
4 .Для увеличения эффективности зарядки, выполняйте ее под контролем инструктора по физической реабилитации.
5. Не забывайте про другие методы лечения коксартроза, такие как массаж, физиотерапия, лекарственная терапия и т.д.
Итог
Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава – это один из главных методов физической реабилитации при данном заболевании. Она способствует развитию мышц и связок, уменьшает болезненный синдром и способствует ускорению процесса восстановления. Однако, думаю, вам уже известно что для достижения максимального эффекта, необходимо сочетать зарядку с другими методами лечения и делать ее под контролем специалиста.
Статьи по теме: