Анна Нестеренко
Мы все знаем, что артроз коленного сустава - это неприятное заболевание, которое может мешать нашей активной жизни.
Но что, если я скажу вам, что вы можете не только бороться с этим недугом, но и одновременно заниматься фитнесом? Да, да, вы не ослышались! В этой статье мы расскажем вам о том, какие упражнения наиболее подходят для людей, страдающих артрозом коленного сустава, и как их правильно выполнять.
Готовы узнать, как победить свою болезнь и стать более здоровыми и сильными? Тогда продолжайте читать!
Вылечила суставы легко! ЗАНЯТИЕ ФИТНЕСОМ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Занятие фитнесом при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава– это патологическое состояние, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением хрящевой ткани. Он может возникнуть в результате травмы, возрастных изменений, нарушений oбмeна веществ в организме и других факторов. артроз коленного сустава сопровoждается болезненными ощущениями, ограничениeм подвижности и прогрессированием дисфункции.
Существует множество методов лечения артроза коленных суставов, но одним из наиболее эффективных является фитнес. Фитнес при артрозе коленного сустава помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и уменьшить болевые ощущения.
Однако, перед началом занятий фитнесом необходимо получить консультацию у своего лечащего врача и специалиста по физическойреабилитации.Они помогут определить, какие упражнения наиболее подходят для вашего случая и какое количество физической активности для вас безопасно.
Полезныеупражнения для укрепления мышц и суставов при артрозе коленного сустава
1. Как бы это странно не было, но Ходьба на месте – это простое упражнение,которое, без сомнения, способствует укреплению мышц и улучшению кровообращения. Для эффективности данного упражнения нeобходимо выполнять его в течение 10-15 минут каждый день.
2.Растяжка бедра – сидя на кресле, поднимите одну ногу и постарайтесь достать руками до пальцев ноги .Можете себе это представить? Данное упражнение помогает улучшить подвижность суставов и укрепить мышцы ног.
3. Жим ногами на тренажере– это упражнение помогает укрепить и развить мышцы ног, что, как уже известно,является особенно важным при артрозе коленных суставов. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом тренировок на тренажере необходимо получить советы у специалиста по физической реабилитации.
4.Только подумайте- Скручивание бедер – лежа на спине, поднимите ноги вверх и поочередно скручивайте их в разные стороны. Данное упражнение помогает укрепить мышцы бедер и улучшить подвижность суставов.
Общие советы для занятий фитнесом при артрозе коленных суставов
1. Не выполняйте упражнения,которые, как можно догадаться, вызывают острую боль или дискомфорт. Думаю, вы можете себе это представить .Если вы чувствуете болевые ощущения, немедленно прекратите занятия.
2. Выбирайте упражнения, которые, представьте себе, нацелены на укрепление мышц и улучшение кровообращения в области коленных суставов.
3. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и время занятий.
4. Не забывайте делать разминку и растяжку перед занятиями, чтобы избежать травм.
5. Наблюдайте за своим весом и при необходимости снижайте его, что, как вы уже знаете, поможет уменьшить нагрузку на коленные суставы.
Вывод
Занятия фитнесом при артрозе коленных суставов могут быть эффективным методом лечения и профилактики данного заболевания. Однако, перед началом тренировок необходимо получить консультацию у специалистов и выбирать упражнения, которые не вызывают болевых ощущений и помогают укрепить мышцы и суставы.
Статьи по теме: