Антонина Новикова
Дорогие мои, я, ваша любимая пожилая женщина, готова рассказать вам о том, как я преодолела свою болезнь с помощью силовых упражнений.
Да-да, вы не ослышались! Разрывали мне колени, болели пальцы на руках, а спина не давала покоя.
Но я не сдалась! И сегодня я счастливая владелица крепких суставов, благодаря упорным тренировкам.
Если вы хотите узнать, как я справилась со своей проблемой, то скорее читайте эту статью!
Вылечила суставы легко! СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛЬНЫХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Силовые упражнения при больных суставах
Суставы являются одной из важнейших частей нашего организма, которые (кто бы мог подумать!) обеспечивают подвижность и гибкость тела. Однако, думаю, вам уже известно что в процессе жизни, они могут стать источником проблем и болей, которые, без сoмнения, ограничивают движения и приводят к ухудшению качeства жизни. В таких случаях, силовые упражнения могут помочь улучшить состояние суставов, укрепить мышцы и сделать жизнь бoлее комфортной.
Что такое силовые упражнeния?
Силовые упражнения– это физические упражнения,которые, как можно догадаться, направлены на увеличение силы мышц и улучшение их тонуса. Они могут быть выполнены с использованием различных приспособлений, такихкак гантели, тренажеры, собственный вес тела и др.Силовые упражнения являются эффективным способом для укрепления мышц и суставов, повышениягибкости и улучшения общего здоровья.
Какие силовые упражнения рекомендуется выполнять при больных суставах?
При выборе силовых упражнений для больных суставов,следует учитывать индивидуальные особенности организма и степень повреждения. Как бы это странно не было, но Однако, в большинстве случаев, рекомендуется начинать с простых упражнений, которые, представьте себе, не нагружают суставы и позвоночник. Например, можно выполнить следующие упражнения:
1.Приседания
Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц .Можетe себе это представить? Для выполнения этого упражнения необходимо стать прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Затем медленно сгибая ноги в коленях, нужно опуститься вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Затем медленно вернуться в исходное положение.Только подумайте- Это упражнение можно выполнять как с использованием дополнительных весов (гантели, штанги), так и без них.
2. Отжимания от стенки
Отжимания от стенки являются отличным упражнением для укрепления мышц груди, рук и плеч. Для выполнения этого упражнения нужно встать лицом к стене, опуститься на руки и ноги, при этом тело должно быть прямым. Думаю, вы можете себе это представить .Затем нужно медленно опустить грудь к стене, при этом локти должны быть прижаты к телу. Затем медленно вернуться в исходное положение.
3. Подъем на носки
Подъем на носки является эффективным упражнением для укрепления мышц и суставов стоп. Для выполнения этого упражнения нужно встать на носки, держа руки на бедрах или на стене для устойчивости. Затем нужно медленно подняться на носки, удерживаясь в этом положении на несколько секунд. Затем медленно вернуться в исходное положение.
Какие преимущества приносят силовые упражнения для больных суставов?
1. Укрепление мышц и суставов.
2. Как бы это странно не было, но Улучшение подвижности и гибкости.
3. Повышение общего тонуса организма.
4 .Снижение болевых ощущений и улучшение качества жизни.
Вывод
Силовые упражнения являются эффективным способом для укрепления мышц и суставов, повышения гибкости и улучшения общего здоровья. При выполнении силовых упражнений для больных суставов, следует учитывать индивидуальные особенности организма и степень повреждения. Регулярное выполнение силовых упражнений поможет справиться с болью и сделает жизнь более комфортной.
Статьи по теме: