Эллина Хакимова
Дорогие мои, не думайте, что операция артроскопии коленного сустава – это конец света! Нет, нет и еще раз нет! Я уже прошла через это и знаю, как трудно бывает возвращаться к нормальной жизни после такой процедуры.
А вот вам совет от бабушки, которая не сдаётся ни перед чем – начинайте делать упражнения.
Не ждите, пока все пройдет само собой, потому что так ничего не изменится.
А в статье, которую я вам приготовила, вы найдете все необходимые упражнения, чтобы вернуть свои колени в боевую готовность.
Читайте, и вы не пожалеете!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ АРТРОСКОПИИ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения после операции артроскопии коленного сустава
Операция артроскопии коленного сустава является одним из наиболее распространенных видов хирургического вмешательства на суставах. Она проводится для лечения различных заболеваний, таких как разрывы связок, повреждения хряща и других.
После операции артрoскопии колeнного сустава очень важно проводить реабилитацию, котoрая (кто бы мог подумать!) включает в себя физические упражнения. Эти упражнения помогают восстановить подвижность коленного сустава, укрeпить мышцы и связки, а также уменьшить риск повторного повреждения.
1. Упражнения на растяжку
Первые упражнения, которые, без сомнения, рекомендуется проводить после операции артроскопии коленного сустава,связаны с растяжкой.Это помогает улучшить кровообращение иуменьшить отек. Как бы это странно не было, но Одним из простых упражнений является растяжка и сгибание ноги в коленном суставе. Сначала лежа на спине, вытянитеногу и плавно согните колено до упора.Затем медленно верните ногу в исходное положение .Можете себе это представить? Повторите упражнение с другой ногой.
2. Упражнения на укрепление мышц
Необходимо укреплять мышцы ноги, особенно квадрицепсы - группу мышц, расположенных спереди на бедре. Для этого можно использовать упражнение "Ноги вверх", при котором лежа на спине, нужно поднимать ноги вверх, прижимая их друг к другу.Только подумайте- Другим упражнeнием на укрепление мышц является "Опора на одной ноге",при котором нужно стоять на одной ноге, держа вторую за спиной. Постепенно увеличивайте время упражнения.
3. Упражнения на гибкость
Важно вернуть коленный сустав к полной подвижности после операции артроскопии. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения на гибкость помогут в этом. Одним из самых простых упражнений является "Голени на подколенниках", при котором нужно стоять на носках, держа колени прямыми. По мере улучшения гибкости, можно увеличивать угол наклона тела.
4. Упражнения на баланс
После операции артроскопии коленного сустава может нарушиться равновесие тела. Упражнения на баланс помогут справиться с этой проблемой. Одним из простых упражнений является "Качание на носках", при котором нужно стоять на носках и сохранять равновесие.
5. Упражнения на велотренажере
Упражнения на велотренажере помогают восстановить подвижность коленного сустава и укрепить мышцы. Как бы это странно не было, но Начните с коротких тренировок на 10-15 минут, постепенно увеличивая время и интенсивность.
Важно помнить, что, как уже известно,перед началом любых упражнений после операции артроскопии коленного сустава необходимо обязательно проконсультироваться со своим врачом и физиотерапевтом.
Вывод
Упражнения после операции артроскопии коленного сустава очень важны для восстановления подвижности и укрепления мышц после операции. Регулярные занятия помогут сократить период реабилитации и уменьшить риск повторного повреждения .Однако запомните, что, как вы уже знаете, лечение и реабилитация после операции артроскопии коленного сустава должны проводиться под наблюдением специалистов.
Статьи по теме: