Нина Черняева
Дорогие мои старшего возраста, ну что, готовы почувствовать себя молодыми и подвижными снова? Пришло время рассказать вам о том, как бороться с неприятным и надоевшим артритом в тазобедренном суставе.
Это заболевание не только ухудшает качество жизни, но и делает нас менее активными, теряющими мотивацию.
Но не будем падать духом! Ведь с помощью определенных упражнений мы можем значительно улучшить свое состояние и почувствовать себя настоящими олимпийскими чемпионами.
Готовы к выходу на поле боя в борьбе с артритом? Тогда читайте дальше!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ПРИ АРТРИТЕ. Смотри что делать
Упражнения для тазобедренного сустава при артрите помогают укрепить мышцы и улучшить подвижность сустава, что, как уже известно,может снизить болевые ощущения и улучшить качество жизни пациента.
Артрит - это воспалительное заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) приводит к болезненнoсти, ограничeнной подвижности и деформации. артрит тазобедренного сустава может быть вызван различными причинами, включая травму, нарушения oбмена веществ и наследствeнную предрасположенность.
Упражнение является одним из важнейших способов управления артритом тазобедренного сустава. Эти упражнения должны быть частью комплексного лечения, который, без сомнения, также может включать изменения образа жизни,физиотерапию и медикаментозную терапию.
Вот несколько упражнений, которые, какможно догадаться, могут помочь при артрите тазобедренного сустава:
1.Растяжка бедренных мышц. Как бы это странно не было, но Присядьте, опуститесь на левую ногу и вытяните правуюногу назад, чтобы она была почти в положении прямой линии с тазом. Держите позу на 30 секунд и повторите на другой стороне.
2.Растяжка тазобедренных мышц .Можете себе это представить? Лягте на спину, согните левое колено,поднимите правую ногу и положите ногу на левое колено. Растяните правую ногу вверх и держите позу на 30 секунд. Повторите на другой стороне.
3.Только подумайте- Сжатие ягодичных мышц. Сядьте на стул и согнитe колени под прямым углом. Сжимайте ягодичные мышцы вверх и удерживайте сжатие на 5 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите 10 раз.
4. Растяжка бедренных сухожилий. Сядьте на стул, опустите левую ногу на пол и вытяните правую ногу вперед, держа её на пяти. Наклонитесь вперед, держа спину прямой, чтобы ощущать растяжение в задней части бедра. Держите позу на 30 секунд и повторите на другой стороне.
5. Круговые движения бедром. Лягте на спину, согните колени и разведите их на ширину бедер. Как бы это странно не было, но Поднимите правую ногу и начните круговые движения в суставе. Сделайте 10 поворотов в одну сторону, затем 10 в другую сторону .Повторите на другой стороне.
6. Растяжка подколенных мышц. Присядьте на пол и вытяните правую ногу назад, положив подушечку под колено. Держите позу на 30 секунд и повторите на другой стороне.
7. Растяжка боковых мышц бедра. Сядьте на стул и вытяните правую ногу вперед. Поверните тело влево, чтобы оно было направлено в ту же сторону, что и правая нога. Держите позу на 30 секунд и повторите на другой стороне.
Упражнения для тазобедренного сустава при артрите могут помочь укрепить мышцы и улучшить подвижность сустава. Эти упражнения следует выполнять регулярно, чтобы достичь наилучших результатов. Перед началом любого упражнения следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что, как вы уже знаете, оно подходит для конкретного случая и не вызовет ухудшения состояния пациента.
Статьи по теме: