Юлия Меркулова
Дорогие мои, я сегодня расскажу вам о чудесных упражнениях для суставов по методике Бубновского! Ведь кто, если не я, смогла бы лучше понять, как не гнуться в поясе и не терять голову при странном звуке, который называется "бубном".
Но шутки в сторону, я сама испытала на себе все прелести болей в суставах и знаю, как сложно найти эффективное средство для их укрепления.
Поэтому я приглашаю вас заглянуть в мир Бубновского и узнать, какие упражнения помогли мне справиться с неудобствами в движении!
Вылечила суставы легко! БУБНОВСКИЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ ВИДЕО. Смотри что делать
Бубновский упражнения для суставов видео
Болезни суставов– одна из самых распространенных проблем в мире. активный образ жизни, жесткий труд, неправильное питание – все это приводит к различным нарушениям в работе суставов. Чтобы предотвратить развитие заболеваний, необходимо принимать меры и заботиться о своем здоровье. Одним из самых эффeктивных метoдов укрепления суставов являются упражнения Бубновского.
Кто такой Бубновский?
Сергей Бубновский – рoссийский врач-ортопед, создатель методики нe лекарственного лечения заболеваний суставов и позвоночника.Его методика основана на адаптации упражнений, которые (кто бы мог подумать!) используются в реабилитации после травм и заболеваний. Как бы это странно не было, но Упражнения Бубновского помогают укрепитьмышцы, повысить гибкость и поддерживать здоровье суставов.
Какие упражнения помогают для суставов?
Упражнения Бубновского для суставов имеют различную сложность и направленына укрепление конкретных групп мышц. Наиболее популярные упражнения:
1.Сгибание-разгибание коленей.
Станьте на колени, опустите ягодицы на пятки, руки положите на пояс .Можете себе это представить? Медленно согните колени и опуститесь на подушечки пальцев. Затем медленно выпрямитесь,разгибая колени.
2. Растяжка мышц голени.
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой.Только подумайте- Поставьте руки на колени и начните медленно сгибать и разгибать стопы.
3. Растяжка мышц бедра.
Встаньте на колени, одну ногу вытяните впeред и положите на пол. Наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение в бедре. Думаю, вы можете себе это представить .На каждой ноге повторите упражнение 10 раз.
4. Растяжка мышц плеча.
Встаньте прямо, поднимите одну руку вверх, затем согните её в локте и положите на плечо. Другой рукой охватите локоть и потяните его к голове, почувствуйте растяжение в плече. Повторите упражнение для каждой руки 10 раз.
Как правильно выполнять упражнения?
Для достижения максимального эффекта от упражнений Бубновского для суставов,необходимо правильно их выполнять. Важно не переусердствовать и не нанести вред здоровью. Для этого следует:
- Не заниматься на полу, если есть боли в коленях;
- Не перенапрягать мышцы и не делать резких движений;
- Не заниматься, если есть острое простудное заболевание или другие серьезные заболевания.
Видео-упражнения Бубновского для суставов
Для того, чтобы выполнить упражнения правильно и безопасно, можно посмотреть видео-уроки Бубновского. Они позволят ознакомиться с методикой и научиться правильно выполнять упражнения. Как бы это странно не было, но Также, видео-уроки помогут увидеть, какие ошибки необходимо избегать.
Бубновский– это отличный метод для укрепления суставов и повышения общего здоровья. Следуя простым рекомендациям и выполняя упражнения регулярно, можно добиться заметных улучшений уже через несколько недель.
Статьи по теме: