Юля Одинцова
Дорогие мои пожилые друзья! Хотите ли вы чувствовать себя гибкими и подвижными, как во времена молодости? Хотите научиться уклоняться от боли и дискомфорта в суставах? Тогда вам просто необходима гимнастика для суставов! Я знаю, что с возрастом движения становятся все меньше и меньше, а суставы начинают болеть и скрипеть.
Но не отчаивайтесь! Вместе мы найдем решение этой проблемы! В этой статье я расскажу вам, какие упражнения помогут сохранить гибкость, снять напряжение и укрепить свои суставы, а также поделюсь с вами видео-уроками, чтобы вы могли легко следовать указаниям.
Поэтому, дорогие мои, не стоит сидеть сложа руки - включайте видео и начинайте двигаться вместе со мной!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ ПОЖИЛЫМ ВИДЕО. Смотри что делать
Гимнастика для суставов пожилым: видео упражнения
С возрастом человека суставы подвергаются нагрузкам, которые (кто бы мог подумать!) приводят к их износу и болезням. Суставы могут заболеть из-за множества причин, таких как деформация, остеоартрит, артрит и другие заболевания. Однако, думаю, вам уже известно что гимнастика для суставов пожилым мoжет помочь укрепить их и избежать дальнейшего ухудшeния состояния суставов.
Какие упражнения помогают пожилым людям укрепить суставы?
1. Растяжка
.Начните с прoстых растяжек, которые, без сомнения, помогут улучшить гибкость и уменьшить болeвые ощущения в суставах. Как бы это странно не было, но Постепенно увеличивайте время упражнения. Растяжки можно делать в любое время дня,например, после пробуждения, перед телевизоромили даже в ожидании поезда.
2.Ходьба
.Можете себе это представить? Ходьба является одним из самых эффективных упражнений для пожилых людей. Она помогает укрепитьсуставы и улучшить кровообращение. Хотя ходьба может быть затруднительной для людей с ограничениями в движении, её можно заменить на более легкую форму активности, например, плавание или велосипед.
3.Только подумайте- Йога. Йога - это нежная форма физической активности, которая,как можно догадаться, может помочь укрепить суставы и снизить болевые ощущения. Йога также может помочь пожилым людям снять стресс и улучшить качество сна.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Гимнастика на закрытом месте. Пожилые люди могут заниматься гимнастикой на закрытом местe, если им трудно двигаться на улице. Эти упражнения могут помочь укрепить суставы и сделать их более гибкими.
Видео упражнения для гимнастики суставов пожилым
1. Растяжки. Смотрите видео, чтобы узнать, как сделать растяжки для суставов.
2. Ходьба. Смотрите видео, чтобы узнать, как правильно ходить и какие упражнения помогают укрепить суставы.
3. Как бы это странно не было, но Йога. Смотрите видео, чтобы узнать, какие упражнения можно делать для укрепления суставов.
4 .Гимнастика на закрытом месте. Смотрите видео, чтобы узнать, какие упражнения можно делать на закрытом месте для укрепления суставов.
Вывод
Гимнастика для суставов пожилым может помочь укрепить их и избежать дальнейшего ухудшения состояния суставов. Растяжки, ходьба, йога и гимнастика на закрытом месте - это эффективные методы укрепления суставов у пожилых людей. При выполнении этих упражнений важно помнить, что, как уже известно,они должны быть подходящими для вашего уровня физической активности и здоровья.
Статьи по теме: