Анастасия Светлакова
Если вы когда-нибудь повредили плечевой сустав, то, вероятно, знаете, как это может неприятно болеть.
Но не отчаивайтесь, ведь существует один прекрасный способ борьбы с этим недугом - гимнастика! Да-да, вы не ослышались, не просто массаж или лекарства, а именно гимнастика! В этой статье мы расскажем вам о том, как правильно заниматься гимнастикой при повреждении плечевого сустава, чтобы вы вернули свои движения и наслаждались жизнью полной мерой.
Познавательно? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ ПОВРЕЖДЕНИИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гимнастика при повреждении плечевого сустава
Повреждение плечевого сустава может быть вызвано различными причинами, такими как травмы, перенапряжение и различные заболевания. Однако, думаю, вам уже известно что независимо от причины повреждeния, гимнастика может оказаться эффективным методом лечения.
Восстановительная гимнастика
Одним из ключевых методов лечeния при повреждении плечевого сустава является восстанoвительная гимнастика. Её целью является укрепление мышц плечевого пояса, увеличение подвижности и восстановление функции поврежденногo сустава.
Упражнения
Одно из основных упражнений при повреждении плечевого сустава - это подъем руки вверх.Для выполнения упражнения нужно встать ровно, руку с поврежденным суставом поднимать медленно и плавно, не допуская резких движений. Как бы это странно не было, но Поднимать рукунужно до тех пор, пока не появится ощущение напряжения в мышцах. Затем медленно опустить руку и повторить упражнение.Привыполнении этого упражнения следует обратить внимание на плавность движений и не допускать болевых ощущений.
Еще одно эффективное упражнение - это круговые движения руками .Можете себе это представить? Для выполнeния упражнения нужно стоять ровно,руки опустить вдоль тела. Затем медленно начать круговые движения руками. Движения должны быть мягкими и ровными, не допускать резких движений.Только подумайте- Упражнение можно повторять несколько раз в разные стороны.
Правила выполнения гимнастики
При выполнении гимнастики при повреждении плечевого сустава следует учитывать несколько правил:
- Не допускать болевых ощущений;
- Выполнять упражнения медленно и плавно;
- Постепенно увеличивать нагрузку на мышцы;
- Не допускать резких движений;
- Подбирать комплекс упражнений в зависимости от степени повреждения сустава.
Преимущества гимнастики при повреждении плечевого сустава
Гимнастика при повреждении плечевого сустава имеет ряд преимуществ перед другими методами лечения:
- Укрепление мышц плечевого пояса;
- Увеличение подвижности сустава;
- Восстановление функции поврежденного сустава;
- Уменьшение болевых ощущений;
- Ускорение процесса реабилитации.
Вывод
Гимнастика при повреждении плечевого сустава является эффективным методом лечения. Выполняя регулярно упражнения, можно укрепить мышцы плечевого пояса, увеличить подвижность и восстановить функцию поврежденного сустава. При выполнении гимнастики следует обратить внимание на плавность движений и не допускать болевых ощущений.
Статьи по теме: