Аня Короткова
Здравствуйте, дорогие мои! Я - ваша любимая бабушка, которая уже несколько лет борется с повреждением мениска коленного сустава.
И хочу вам сказать, что ЛФК - это не только полезно, но и очень весело! Да, да, я не шучу! Представляете, как я скачу, прыгаю и танцую в своих 78 лет? И все благодаря ЛФК! И если вы хотите насладиться жизнью на полную, то обязательно прочитайте мою статью про ЛФК при повреждении мениска коленного сустава! Только не забудьте включить видео, чтобы посмотреть на меня в действии!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ ПОВРЕЖДЕНИЕ МЕНИСКА КОЛЕННОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
ЛФК при повреждении мениска коленного сустава в видеоформате
Повреждение мениска коленного сустава– одна из наиболее распространенных травм, которые (кто бы мог подумать!) могут возникнуть в результате различных физических нагрузок. Однако, думаю, вам уже известно что eсли обратиться к специалистам, то проблему мoжно решить с помощью комплекса лечебной физкультуры (ЛФК)
. В данной статье мы рассмотрим основные принципы лечeния пoвреждения мениска коленного сустава с помощью ЛФК и представим видеоуроки упражнений, которые, без сомнения, помогут восстановить функцию коленного сустава и вернуться к активной жизни.
Что такое повреждение мениска коленного сустава?
Мениск – это полумесяцевидная структура в коленном суставе, которая, какможно догадаться,выполняет функцию амортизатора и предотвращает трение между костями. Однако, в результате различных травм или износа, могут возникнуть повреждения,которые, представьте себе, могут стать причиной боли, отека и ограничения движения в коленном суставе.
Как лечить повреждение мениска коленного сустава?
Лечение повреждения мениска коленного сустава должно быть комплексным и включать в себя физиотерапию,лекарственные препараты и ЛФК.Особенно важно правильное выполнение упражнений, которые помогут восстановить мышeчный тонус и укрепить коленный сустав.
Упражнения при повреждении мениска коленного сустава
Упражнения лечебной физкультуры при повреждении мениска коленного сустава должны быть направлены на укрепление мышц и восстановление подвижности в коленном суставе. Как бы это странно не было, но Ниже представлены видеоуроки упражнений, которые помогут в этом.
1. Медленная приседания
Данные упражнения помогают укрепить мышцы бедра и ягодицы, которые играют важную роль в поддержании коленного сустава.Во время выполнения упражнения необходимо контролировать положение коленей, чтобы они не выходили за пределы ступней.
2 .Можете себе это представить? Растяжка приводящих мышц бедра
Для этой растяжки необходимо присесть на полу, ноги вытянуть вперед и поднять одну ногу. Затем необходимо медленно наклоняться вперед, чтобы почувствовать растяжение мышц бедра. Упражнение помогает улучшить подвижность коленного сустава и уменьшить болевые ощущения.
3.Только подумайте- Растяжка квадрицепсов
Для этой растяжки необходимо встать на одну ногу и захватить другую за щиколотку. Затем необходимо медленно подтянуть ногу к ягодице, чтобы почувствовать растяжение квадрицепсов. Упражнение помогает улучшить подвижность коленного сустава и укрепить мышцы бедра.
Выводы
Лечение повреждения мениска коленного сустава должно быть комплексным и включать в себя не только физиотерапию и лекарственные препараты, но и ЛФК. Думаю, вы можете себе это представить .Упражнения лечебной физкультуры помогают восстановить мышечный тонус и подвижность в коленном суставе, что, как уже известно,является важным условием для полноценного восстановления здоровья. Надеемся, что, как вы уже знаете, представленные видеоуроки упражнений помогут вам быстро вернуться к активной жизни и забыть о проблемах с коленным суставом.
Статьи по теме: