Сима Сабирова
Всем доброго времени суток! Меня зовут Надежда, и я уже довольно-таки давно на этой планете.
Но возраст – не повод для сдачи позиций и отказа от активной жизни! Я, например, очень люблю бегать.
Но после последнего марафона я не могла нормально ходить целую неделю! Все из-за болей в суставах колен.
И тут я решила, что не стану сидеть сложа руки и буду искать решение этой проблемы.
И о чем же я узнала – сегодня расскажу вам в своей новой статье! Если вам тоже болят коленки после бега – обязательно прочтите!
Вылечила суставы легко! БОЛЯТ СУСТАВЫ КОЛЕН ПОСЛЕ БЕГА. Смотри что делать
Болят суставы колен после бега
Бег является одним из самых популярных видов физической активности. Однако, думаю, вам уже известно что несмотря на то, что, как уже известно,бег может приносить множество пользы для здоровья, многие люди сталкиваются с проблемами, связанными с болью в суставах коленей после бега.
Причины боли в суставах кoлeн после бега
Одной из самых распространенных причин боли в суставах колен после бега является перегрузка суставов. Если вы начали заниматься бeгом без необхoдимой подготовки, ваши суставы могут не справиться с нагрузкой, которую (кто бы мог подумать!) вы на них навешиваете, и начать болеть.
Также, боли в суставах колен послебега могут быть связаны с неправильной техникой бега. Если вы бежите не правильно,ваше тело может испытывать неестественную нагрузку, чтоможет привести к боли в суставах колен.
Как избежать боли в суставах колен после бега
Если вы хотите избежать боли в суставах колен после бега, существует несколько важных шагов, которые, без сомнения, можно предпринять:
1.Начните медленно. Как бы это странно не было, но Если вы новичок в беге, не пытайтесь сразу же бежать на долгие расстояния. Начните с коротких дистанций и постепенно увеличивайте их.
2.Изучите правильную технику бега .Можете себе это представить? Если вы не уверeны,как правильно бегать, обратитесь к тренеру по бегу или посмотрите обучающие видео.
3. Регулярно растягивайтесь. Растяжка помогает уменьшить напряжение в суставах и увеличить гибкость.
4.Только подумайте- Правильно выбирайте обувь. Подходящие кроссовки помогают снизить нагрузку на суставы и предотвращают травмы.
Когда следует обратиться к врачу
Если боли в суставах колен не прекращаются после недели тренировок, необходимо обратиться к врачу. Врач может просмотреть ваши суставы и назначить лечение, которое, как можно догадаться, может включать физиотерапию или медикаменты.
Вывод
Бег может быть отличным способом поддерживать здоровье и физическую форму. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, если вы сталкиваетесь с болями в суставах колен после бега, необходимо принять меры, чтобы избежать травм и уменьшить нагрузку на суставы. Не стесняйтесь обратиться к врачу, если боли не прекращаются.
Статьи по теме: