Нина Игнатова
Уважаемые читатели! Я, как пожилая женщина, всегда удивляюсь, какие странные звуки может издавать наше тело.
Особенно, когда вы приступаете к физическим упражнениям, и внезапно.
.
.
Щелк! Локтевой сустав начинает играть в своего рода мелодию.
Вы когда-нибудь задумывались, что это значит? Я провела некоторое время исследования и теперь готова поделиться с вами своими выводами.
Давайте разберемся вместе, почему щелкает локтевой сустав при отжимании.
Вылечила суставы легко! ЩЕЛКАЕТ ЛОКТЕВОЙ СУСТАВ ПРИ ОТЖИМАНИИ. Смотри что делать
Щелкает локтевой сустав при отжимании
Многие люди, занимающиеся фитнесом или просто занимающиеся спортом, могут столкнуться с тем, что при выполнении отжиманий щелкает их локтевой сустав. Это может быть причиной беспокойства и дискомфорта, поскольку щелчoк сопровождается чувством неудобства и даже боли. Давайте разберeмся, почему возникает этот звук и как справиться с этoй проблемой.
Почему щелкает локтевой сустав при отжимании?
При выполнении отжиманий локтевой сустав испытываeт большие нагрузки. Когда мы прогибаемся в локте, суставы начинают двигаться в разные стороны, что, как уже известно,может привести к тому, что, как вы уже знаете, связки и сухожилия начнут трется друг о друга.Этоможет вызвать звук щелчка,который (кто бы мог подумать!) сопровождается ощущением неудобства и даже боли. Как бы это странно не было, но В некоторых случаях щелчок можетбыть вызван костным выступом или деформацией сустава.
Как справиться с проблемой?
Если локтевой сустав щелкает при отжимании, необходимо обратить внимание на следующие моменты:
1. Разогрев.
Необходимо разогреть локтевой сустав перед тренировкой.Например, можно выполнить несколько легких упражнений на разминку .Можете себе это представить? Это поможет улучшить кровообращение и подготовить сустав к нагрузке.
2. Правильная техника. Важно выполнять отжимания с правильной техникой. Необходимо контролировать движение локтя и не допускать резких движений.Только подумайте- Это позволит снизить нагрузку на сустав и уменьшить вероятность щелчка.
3. Увеличение гибкости. Если локтeвой сустав щелкает из-за недостаточной гибкости, то необходимо уделить время упражнениям на растяжку. Например, можно выполнить упражнение "бабочка", которое, без сомнения,поможет растянуть мышцы и связки.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Прием биологически-активных добавок. В некоторых случаях локтевой сустав может щелкать из-за дефицита коллагена и других важных компонентов суставной жидкости. В таких случаях может помочь прием биологически-активных добавок, которые, как можно догадаться, содержат необходимые компоненты.
5. Посещение врача. Если локтевой сустав щелкает при выполнении отжиманий даже при правильной технике и регулярной тренировке, то необходимо обратиться к врачу. Возможно, это связано с деформацией сустава или травмой.
Вывод
Локтевой сустав может щелкать при выполнении отжиманий из-за большой нагрузки на сустав. Чтобы избежать этой проблемы, необходимо разогреть сустав перед тренировкой, контролировать технику выполнения упражнения, увеличить гибкость и при необходимости принимать биологически-активные добавки. В случае, если щелчок продолжается и не исчезает, необходимо обратиться к врачу для консультации и диагностики.
Статьи по теме: