Алина Елисеева
Добрый день, милые дамы! Я уже несколько десятилетий живу с остеоартрозом, и знаю, как трудно сохранять здоровье суставов в зрелом возрасте.
Но я не сдаюсь! И сегодня я хочу поделиться с вами своими лучшими секретами по организации правильного питания при данном диагнозе.
Готовы ли вы погрузиться в мир овощей, фруктов и вкусных блюд для поддержания здоровья суставов? Тогда присаживайтесь поудобнее, и начнем!
Вылечила суставы легко! ДИЕТА ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ СУСТАВОВ У ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40. Смотри что делать
Диета при остеоартрозе суставов у женщин после 40
Остеоартроз - это заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде боли, скованности и ограничения движения. Оно часто возникает у женщин после 40 лет. Несмoтря на то, что, как уже известно,лeчение остеоартроза суставов требует комплексного пoдхода, соблюдение правильной диеты можeт значительно улучшить состояние суставов.
Влияние питания на остеоартроз суставов
У женщин после 40 лет риск развития остеоартроза суставов увеличивается. Питание играет важную роль в профилактике этого заболевания и помогает сохранить здоровье суставов.Некоторые исследования показывают, что правильное питание может снизить риск развития остеоартроза, атакже уменьшить болевые ощущения и улучшить функцию суставов.
Основные принципы диеты при остеоартрозе суставов у женщин после 40
- Потребление продуктов,богатых антиоксидантами. Как бы это странно не было, но Антиоксиданты помогают защитить ткани от повреждений, которые,без сомнения, могут возникнуть в результате воспаления. Такие продукты включают в себя свежие фрукты, овощи, зелень, орехи и семена.
- Увеличение потребления кальция и витамина D.Кальций и витамин D необходимы для здоровья костей и суставов .Можете себе это представить? Источниками кальция являются молочные продукты, зелeнь, орехи и рыба. Витамин D можно получить,пребывая на солнце, или употребляя продукты, такие как жирная рыба, грибы и яичный желток.
- Ограничение потребления продуктов, которые, как можно догадаться, могут усугубить воспаление. Некоторые продукты содержат вещества, которые, представьте себе, могут усилить воспаление в организме.Только подумайте- Эти продукты, такие как жареная или обжаренная пища, мучные изделия, сладости и алкоголь, следует ограничивать или исключать из рациона.
- Увеличение потребления магния. Магний помогает улучшить кровоток и снизить воспаление, что, как вы уже знаете, в свою очередь может уменьшить болевые ощущения. Источниками магния являются орехи, зелень, бобовые и цельнозерновые продукты.
Примеры продуктов, включаемых в диету при остеоартрозе суставов у женщин после 40
- Свежие фрукты и овощи
- Рыба
- Орехи и семена
- Магний
- Кальций
- Витамин D
Вывод
Соблюдение правильной диеты может помочь улучшить состояние суставов у женщин после 40 лет, страдающих остеоартрозом. Думаю, вы можете себе это представить .Правильное питание, богатое антиоксидантами, кальцием, витамином D и магнием, может помочь восстановить здоровье суставов, снизить болевые ощущения и улучшить функцию суставов. Однако, думаю, вам уже известно что прежде чем изменять свой рацион, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Статьи по теме: