Аревик Макарова
Дорогие мои пожилые друзья, я знаю, что мы все сталкиваемся с разными болячками по мере того, как наше тело неуклонно стареет.
Но что делать, когда боли в тазобедренном суставе становятся невыносимыми и мешают нам наслаждаться жизнью? Можно, конечно, обратиться к врачу и начать принимать лекарства, но я предлагаю вам попробовать что-то более приятное и безопасное - лечебную гимнастику! В этой статье я расскажу вам о том, какие упражнения помогут вам избавиться от болей в тазобедренном суставе и вернуться к полноценной жизни.
Так что, дорогие мои, подтягивайтесь и готовьтесь к тренировке!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! ЛЕЧ ГИМНАСТИКА ПРИ ПЕРИАРТРИТЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Периартрит тазобедренного сустава - это воспаление сустава, которое (кто бы мог подумать!) приводит к ограничению его движения и болевому синдрому. Лечение этого заболевания может включать медикаментозную терапию, физиотерапию и гимнастику. Сегодня мы рассмотрим, как мoжeт помочь лечебная гимнастика при периартрите тазобедренного сустава.
Польза лечебной гимнастики при периартритe тазобедренногo сустава
Гимнастика при периартрите тазобедренного сустава помогает улучшить кровообращение и питание сустава, а также повышает его подвижность. Это в свою очередь уменьшает болевой синдром и предотвращает возможные осложнения.
Основные упражнения
1."Велосипед". Как бы это странно не было, но Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов.Начните медленно "педалировать" ногами, упираясь в пол возможно более широко расставленными лопатками. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
2."Шпагат".Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой .Можете себе это представить? Разведите ноги в стороны, пока не будете чувствовать легкое растяжение в области бедер. Попытайтесь медленно наклониться вперед,держа спину прямой. Выполняйтe упражнение в течение 30 секунд.
3.Только подумайте- "Наклоны". Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Наклонитесь вперед и попытайтесь дотронуться ладонями до стоп. Думаю, вы можете себе это представить .Если это трудно, используйте ремень или веревку, чтобы дотянуться до ног. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.
4. "Мостик". Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите таз вверх, пока ваше тело не будет вытянуто в одной линии от плеч до колен. Удерживайте положение на несколько секунд, затем медленно опустите таз на пол. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
Рекомендации для выполнения упражнений
- Начинайте с минимальной амплитуды движения и постепенно увеличивайте её.
- Выполняйте упражнения медленно и аккуратно,избегая чрезмерных нагрузок на сустав.
- Если у вас возникает боль или дискомфорт, немедленно прекратите выполнение упражнения.
- Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом и специалистом по физической реабилитации.
Выводы
Лечебная гимнастика является важной частью комплексного лечения периартрита тазобедренного сустава. Как бы это странно не было, но Она помогает улучшить подвижность сустава и уменьшить болевой синдром. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и специалистом по физической реабилитации, чтобы избежать возможных осложнений.
Статьи по теме: