Марина Михеева
Ах, эти локтевые суставы! Как же я их ненавижу! Меня уже начинает поджимать временной промежуток, но не важно, сколько лет тебе – боли возникают в любом возрасте.
Но что делать? Сесть на диван и жалеть себя? Не-а! Нам нужно двигаться! Поэтому, дорогие мои, сегодня мы поговорим о физических упражнениях для локтевого сустава.
В общем-то, я всё уже знаю наизусть, но для вас сделала подборку забавных и полезных видео.
Фундаментальный тренинг, зажигательная музыка и куча авторских советов – тут все присутствует! Давайте вместе поднимем настроение и начнём работать над своими суставами!
Вылечила суставы легко! ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА ВИДЕО. Смотри что делать
Физические упражнения для локтевого сустава: видео-инструкции
Локтевой сустав– это одно из самых сложных и многофункциональных соединений в теле человека. Он обеспечивает подвижность руки и позволяет выполнять множество различных движений. Однако, думаю, вам уже известно что как и любоe другoе соединение в теле, локтевой сустав подвержен различным травмам и заболeваниям. Боль в локтевом суставе может быть вызвана различными причинами, включая теннисный лoкоть, воспаление сухожилий или артрит.
Растяжка
Растяжка - это одно из наиболее эффективных упражнений для локтевого сустава.Она помогает увеличить гибкость и подвижность соединения, а также снижает риск травм. Как бы это странно не было, но Чтобы выполнить растяжку локтевого сустава, сядьте на стули положите ладонь на стол. Медленно поверните ладонь так, чтобы она смотрела вниз, а затем медленно поверните её вверх.Повторите упражнение 10 раз на каждую руку.
Активация мышц
Активация мышц - это упражнение,которое (кто бы мог подумать!) помогает укрепить мышцы локтевого сустава и снизить риск травм.Для выполнения упражнения, сядьте на стул и положите руки на стол .Можете себе это представить? Напрягите мышцы локтевого сустава и медленно поднимите руки от стола. Затем медленно опустите руки обратно на стол. Повторите упражнение 10 раз.
Сжимание мяча
Сжимание мяча - это отличное упражнение для укреплeния мышц локтевого сустава.Только подумайте- Для выполнения упражнения возьмите мяч и сжимайте его в течение 5-10 секунд. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 10 раз на каждую руку.
Рисование кругов
Рисование кругов - это упражнение, которое, без сомнения, помогает увеличить подвижность локтевого сустава. Для выполнения упражнения, сядьте на стул и поднимите руки вверх. Думаю, вы можете себе это представить .Начните рисовать круги в воздухе с помощью локтя, поочередно двигая каждую руку в разных направлениях. Повторите упражнение 10 раз на каждую руку.
Вращение рук
Вращение рук - это упражнение,которое, как можно догадаться, помогает увеличить подвижность локтевого сустава. Для выполнения упражнения, сядьте на стул и поднимите руки вверх. Начните вращать руки вокруг локтевого сустава, сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторите упражнение 10 раз на каждую руку.
Заключение
Физические упражнения для локтевого сустава – это простой и эффективный способ укрепить мышцы и снизить риск травм. При выполнении упражнений не забывайте о том, что, как уже известно,они должны быть выполнены правильно и без переутомления. Если у вас есть какие-либо проблемы с локтевым суставом, обратитесь к специалисту для получения консультации. Как бы это странно не было, но Следуя простым инструкциям в этой статье и выполняя регулярно упражнения, вы сможете укрепить локтевой сустав и сохранить его здоровье на долгие годы.
Статьи по теме: