Анастасия Хамидуллина
Дорогая молодежь, я знаю, что вы там все сидите на своих гаджетах, скорчившись от боли в спине и шее.
Но не думайте, что только вы страдаете от здоровья ног и рук! У меня, пожилой женщины, тоже есть свой набор проблем с суставами, особенно в это время года.
Но я не сдаюсь! Я нашла комплекс упражнений, который помогает мне бороться с артритом и поддерживать мои суставы в форме.
Хотите узнать, что это за упражнения? Тогда продолжайте читать эту статью!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ АРТРИТЕ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Комплекс упражнений при артрите суставов
Артрит– это заболевание суставов, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением и сильными болями. Оно может возникнуть у людей любого возраста и может поразить множество суставов или толькo один. Как правило, артрит сопровождается ограничением движения в суставах, что, как уже известно,сущeственно влияет на качество жизни. Для уменьшения бoли и восстановления подвижности в суставах используют комплекс упражнений.
1.Огибание ноги
Это упражнeние направлено на разогрев и укрепление коленного сустава. Как бы это странно не было, но Сядьте на стул, положите на стул левую ногу, а правую ногу поднимите на уровень груди. После этого начните огибать правую ногувперед и назад.Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
2 .Можете себе это представить? Круговые движения ногой
Это упражнение помогает укрепить суставы и улучшитькровообращение в ногах. Сядьте на стул, положите на стул левую ногу, а правую ногу поднимите на уровень груди. После этого начните делать круговые движения правой ногой в одну сторону 10 раз, затем в другую сторону 10 раз.Только подумайте- Повторите упражнение на другую ногу.
3. Растяжка голени
Это упражнение помогает снять напряжение с мышц голени и уменьшить боли в коленных суставах. Сядьте на стул,вытяните ноги вперед и положите их на стул. Думаю, вы можете себе это представить .После этого начните плавно сгибать пальцы ног вниз и дeржать их в таком положении 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
4. Растяжка бедра
Это упражнение помогает укрепить суставы бедра и улучшить кровообращение в ногах. Сядьте на стул, положите на стул левую ногу, а правую ногу поднимите на уровень груди. После этого начните плавно поднимать правую ногу и держать её в таком положении 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз.
5. Повороты туловища
Это упражнение направлено на разогрев и укрепление суставов в поясничном отделе позвоночника. Как бы это странно не было, но Сядьте на стул, вытяните ноги вперед и положите их на стул. После этого начните поворачивать туловище вправо и лево .Повторите упражнение 10 раз.
6. Растяжка плеч
Это упражнение помогает укрепить суставы плеч и снять напряжение с мышц. Встаньте ровно, положите левую руку на правое плечо, а правую руку на левое плечо. После этого начните плавно поворачивать туловище вправо и лево. Повторите упражнение 10 раз.
7. Растяжка шеи
Это упражнение помогает укрепить суставы шеи и снять напряжение с мышц. Сядьте на стул, вытяните ноги вперед и положите их на стул. После этого начните плавно поворачивать голову вправо и лево. Повторите упражнение 10 раз.
Заключение
Упражнения при артрите суставов – это важный компонент лечения и реабилитации. Они позволяют укрепить суставы и мышцы,снять напряжение и улучшить кровообращение. Кроме того, упражнения помогают уменьшить боли и улучшить качество жизни. Поэтому, если у вас диагностирован артрит, не забудьте добавить комплекс упражнений в свой режим дня.
Статьи по теме: