Лера Некрасова
Дорогие мои социальные пенсионеры, несколько лет назад я была убеждена, что суставы - это не более чем ненужные добавки к нашим скелетам.
Но, оказывается, я ошибалась! Когда ваши коленки начинают болеть, а руки не поднимаются выше головы, вы понимаете, что суставы - это как зубы, которые нужно заботиться о каждом дне.
И поэтому, утренняя суставная гимнастика - это то, что нам необходимо, как воздух.
Итак, мои дорогие, приготовьтесь к отменному совету для заботливого утра!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА УТРОМ КОМПЛЕКС. Смотри что делать
Суставная гимнастика утром комплекс
Утренняя гимнастика - это отличный способ начать день с энергией и бодрости. И если вам необходимо заботиться о своих суставах, то суставная гимнастика утром комплекс - это то, что вам нужно. В этой статье мы рассмотрим, что, как уже известно,такое суставная гимнастика, какие преимущества oна имеет, какие упражнения входят в комплекс суставной гимнастики утром, и как правильно выполнять эти упражнeния.
Что такое суставная гимнастика и какие преимущества она имеет?
Суставная гимнастика - этo комплекс упражнений, направленных на укрeпление и развитие суставов. Она помогает улучшить кровообращение в суставах, увеличить их подвижностьи гибкость,а также предотвратить возможные заболевания.
Суставная гимнастика утром комплекс - это наиболее эффективный способ заботиться о своих суставах ежедневно.Ежедневное выполнение упражнений утром помогает подготовить суставы к дневной нагрузке, улучшает кровообращение в суставах и уменьшает риск возникновения заболеваний.
Какие упражнения входят в комплекс суставной гимнастики утром?
1.Разгибание и сгибание коленей. Как бы это странно не было, но Стоя на месте, выпрямите правую ногу вперед, сгибая левую ногу в колене. Затем поменяйте ноги.
2.Повороты корпуса .Можете себе это представить? Стоя на месте, повернитесь вправо, затем влево. При повороте следите за тем, чтобы плечи оставались на одном уровнe.
3. Разгибание и сгибание рук.Только подумайте- Стоя на месте,поднимите руки вверх, затем опустите их вниз. При этом следите за тем, чтобы локти были ровными.
4. Вращательные движения головой. Думаю, вы можете себе это представить .Стоя на месте, медленно поворачивайте голову вправо, затем влево.
5. Растяжка мышц ног. Стоя на одной ноге, поднимите другую ногу и положите её на колено стоящей ноги. Затем медленно опускайте таз вниз до появления легкого растяжения в мышцах ног.
Как правильно выполнять упражнения суставной гимнастики утром?
1. Начинайте выполнять упражнения суставной гимнастики утром с медленного разминания суставов. Плавно и медленно выполняйте каждое упражнение, не допуская резких движений.
2. Не забывайте следить за дыханием во время выполнения упражнений. Как бы это странно не было, но Дыхание должно быть глубоким, ровным и ритмичным.
3. Не превышайте своих физических возможностей .Если вы чувствуете боль при выполнении упражнений, уменьшите амплитуду движений или остановитесь на этом упражнении.
4. Выполняйте упражнения ежедневно. Суставная гимнастика утром комплекс будет более эффективна, если вы будете выполнять ее каждый день.
Вывод
Суставная гимнастика утром комплекс - это простой и эффективный способ заботиться о своих суставах. Упражнения помогают улучшить подвижность и гибкость суставов, увеличить кровообращение и предотвратить возможные заболевания. Выполняйте упражнения ежедневно и не забывайте следить за своим дыханием и физическими возможностями.
Статьи по теме: