Элизабет Андреева
Дорогие мои, кто из нас не мечтает о том, чтобы оставаться здоровыми и активными до глубокой старости? Я, как пожилая дама, знаю, насколько это важно.
Но что делать, если наш верный помощник – лучезапястный сустав – начинает болеть? Не отчаивайтесь! Нагрузки на этот сустав можно уменьшить, а с помощью специальных упражнений даже вернуть ему бывшую гибкость и мобильность.
В этой статье я расскажу вам о гимнастике для лучезапястного сустава, которая помогла мне оставаться активной и здоровой в свои заслуженные годы.
Вылечила суставы легко! БОЛЬ В ЛУЧЕЗАПЯСТНОМ СУСТАВЕ ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Боль в лучезапястном суставе гимнастика
Боль в лучезапястном суставе может быть вызвана различными причинами, такими как перенапряжение, травма, артрит и другие заболевания. Хорошей новостью является то, что, как уже известно,гимнастика может помочь в снижении боли в лучезапястном суставе. В этой статье мы рассмотрим нeсколько упражнений, которые (кто бы мог пoдумать!) помогут вам справиться с болезнью и укрепить суставы.
1. Растяжка запястья
Перед началом гимнастики важно хорошо разогреться.Растяжка запястья - oтличное упражнениe, которое, без сомнения, поможет вам снять напряжение и подготовить лучезапястный сустав к дальнейшим упражнениям. Как бы это странно не было, но Для выполнения растяжки сядьте на стул и вытянитеруки перед собой,ладонями вверх. Затем медленно отклоняйте руки назад до тех пор, пока не почувствуете растяжение в запястьях.Держитеэту позу на 15-20 секунд и повторите 3-4 раза.
2 .Можете себе это представить? Круговые движения запястьем
Круговые движения запястьем помогут укрепить мышцы рук и суставов. Сядьте на стул и вытяните руки перед собой, ладонями вниз. Затем начните крутить запястьями вокруг своей оси в течение 15-20 секунд, затем поменяйте направление вращения.Только подумайте- Повторите упражнение 3-4 раза.
3. Упражнение с резинкой
Упражнение с резинкой поможeт укрепить мышцы рук и суставов и улучшить их гибкость. Для выполнения упражнения возьмите резинку и закрепите её на руках на уровне лучезапястного сустава. Думаю, вы можете себе это представить .Затем начните разводить руки в стороны, растягивая резинку. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Работа с мячом
Работа с мячом - отличное упражнение для развития координации и укрепления рук и суставов. Возьмите мяч и начинайте бросать его вверх и ловить. Постарайтесь бросать мяч разной силой и различными способами, чтобы разнообразить упражнение.
5. Упражнения на силу
Упражнения на силу помогут укрепить мышцы рук и суставов, что, как вы уже знаете, в свою очередь поможет справиться с болезнью. Вы можете использовать гантели или другие снаряды,чтобы увеличить силу выполнения упражнений. Как бы это странно не было, но Прежде чем начинать упражнения на силу, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Заключение
Боль в лучезапястном суставе может быть вызвана различными причинами, но гимнастика может помочь справиться с этой проблемой. Растяжки, круговые движения, работа с мячом и упражнения на силу - все это поможет укрепить руки и суставы и снизить болевые ощущения .Однако прежде чем начать гимнастику, обязательно проконсультируйтесь с врачом и уточните, какие упражнения подходят именно для вас.
Статьи по теме: