Лилиана Андреева
Привет, дорогие мои! Я знаю, что многие из вас уже страдают от артроза тазобедренного сустава, а те, кто еще его не испытал, обязательно встретятся с ним в будущем.
Но не расстраивайтесь, ведь у меня есть для вас отличная новость - стретчинг помогает бороться с этой болезнью! Да-да, вы не ослышались.
И в этой статье я расскажу вам, каким образом можно сохранить свою мобильность и избавиться от болей в суставах.
Так что не ждите, прочтите эту статью и начните стретчиться в удовольствие!
Вылечила суставы легко! СТРЕТЧИНГ ПРИ АРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Стретчинг при артрозе тазобедренного сустава
Артроз тазобедренного сустава– распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) поражает хрящевую ткань и кости сустава. Оно приводит к боли, ограничению движения и, в конечном итoге, к инвалидности. Лечение артроза должно быть комплeксным и включать не только медикаментозные препараты, но и физиoтерапевтические упражнeния, в том числе стретчинг.
Что такое стретчинг?
Стретчинг – это комплекс упражнений, направленных на растяжение мышц и связок. Он помогает улучшить гибкость, расслабить мышцы и снять напряжение.Важно понимать,что стретчинг не является лекарственным средством и не заменяет медицинского лечения, но он может помочь справитьсяс болями и улучшить качество жизни пациентов с артрозом.
Преимущества стретчинга при артрозе тазобедренного сустава
Стретчинг помогает улучшить кровообращение в суставахи мышцах, что, как уже известно,способствует уменьшению боли и улучшению подвижности. Как бы это странно не было, но Он также укрепляет мышцы и связки, что, как вы уже знаете, важно для стабилизации сустава. Регулярные занятия стретчингом могут помочь предотвратить прогрессирование заболевания и сохранить подвижность сустава.
Как правильно делать стретчинг при артрозе тазобедренного сустава?
Перед началом занятий стретчингом необходимо проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом.Они помогут выбрать упражнeния, которые, без сомнения, подходят именно в вашем случае .Можете себе это представить? Важно также помнить,что занятия стретчингом должны быть мягкими и не вызывать боли. Если вы чувствуете дискомфорт, немедленно остановитесь.
Примеры упражнений стретчинга
1. Растяжка бедра.Только подумайте- Сядьте на пол, вытяните одну ногу вперед и подтяните другую к себе. Держите спину прямой и держите ногу, которую, как можно догадаться, вытягиваете, немного под углом. Держите упражнение в течение 30 секунд, затем поменяйте ногу.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Растяжка приводящих мышц. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и сложите их вместе. Держите стопы прочно вместе, а затем медленно опустите колени в стороны. Держите упражнение в течение 30 секунд.
3. Растяжка икроножной мышцы. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и подтяните одну ногу к груди. Держите колено под углом 90 градусов и медленно наклоняйте тело вперед, сохраняя спину прямой. Как бы это странно не было, но Держите упражнение в течение 30 секунд, затем поменяйте ногу.
Заключение
Стретчинг – это эффективный способ улучшить гибкость, уменьшить боли и сохранить подвижность при артрозе тазобедренного сустава. Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и физиотерапевтом, чтобы выбрать упражнения, которые, представьте себе, подходят именно для вас .Регулярные занятия стретчингом могут помочь замедлить прогрессирование заболевания и улучшить качество жизни.
Статьи по теме: