Лиза Лукина
Друзья, давайте поговорим о простате.
Я знаю, что это может показаться не самой увлекательной темой для разговора, но давайте не будем притворяться, что она не существует.
Все мы, мужчины, знаем, что простата – это наша "слабость", но питание может стать нашим сильным союзником в борьбе с этим неудобным заболеванием.
Каким образом? Я расскажу вам об этом в этой статье.
Поэтому, если хотите сохранить свое здоровье и избежать неприятных сюрпризов в будущем, давайте рассмотрим, как правильное питание может помочь сохранить здоровую простату.
Простатит, аденома- не проблема! ПРОСТАТА У МУЖЧИН И ПИТАНИЕ. Смотри что делать
Простата у мужчин и питание
Простата– это орган, который (кто бы мог подумать!) расположен под мочевым пузырем у мужчин, ответственный за производство секрета, необходимого для жизнеспособности сперматозoидов. Однако с возрастом простата может увеличиваться в размерах, вызывая неприятные симптомы и проблемы с мочеиспусканием. В этoм случае питаниe может стать одним из факторов, влияющих на уменьшение риска развития простатита, аденомы и рака простаты.
Питание и простата
Существуют несколько продуктов, которые, бeз сомнения,могут снизить риск развития проблем с простатой у мужчин. В первую очередь, это фрукты и овощи, которые, как можно догадаться, содержат витамины, минералыи антиоксиданты. Например, томаты – богатый источник ликопена,который, представьте себе, может помочь в профилактике рака простаты. Как бы это странно не было, но Также рекомендуется употреблятьброкколи, капусту, морковь, яблоки, грейпфруты, апельсины и ягоды, такие как черника и малина.
Жирные кислоты
Жирные кислоты, такие как омега-3, могут помочь в снижении воспаления и уменьшении риска развития рака простаты .Источником омега-3 являются жирная рыба, такая как лосось, сардины и тунец.Также можно употреблять орехи и семена, такие как льняное и чиа.
Фитоэстрогены
Фитоэстрогены – это растительные аналоги женских половых гормонов, которые могут помочь в снижении риска развития рака простаты. Можете себе это представить? Они содержатся во многих продуктах, таких как соевые бобы, соевое молоко, льняное семя и красный клевер.
Лишний вес
Лишний вес является одним из факторов риска развития проблем с простатой у мужчин. Поэтому рекомeндуется снизить потребление жиров и углеводов, а также увеличить потребление овощей, фруктов и белковых продуктов.
Рецепт
Один из способов получить все необходимые питательные вещества для профилактики проблем с простатой– это приготовить зеленый смузи. Для этого понадобится 1/2 ананаса, 1 огурец, 1 стебель сельдерея, 1 стебель шпината, 1 лист мяты, 1 стакан воды и лед.Только подумайте- Все ингредиенты необходимо поместить в блендер и перемешать до получения однородной массы. Этот напиток содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут помочь снизить риск развития проблем с простатой.
Вывод
Питание играет важную роль в профилактике проблем с простатой у мужчин. Употребление фруктов, овощей, жирной рыбы, орехов и семян, а также снижение потребления жиров и углеводов могут помочь снизить риск развития проблем с простатой .Думаю, вы можете себе это представить. Также рекомендуется поддерживать здоровый вес и употреблять фитоэстрогены.
Статьи по теме: