Галина Жукова
Привет, друзья! Я опытный врач и сегодня я хочу поговорить о том, как правильно заботиться о своей простате.
Для тех, кто не знает, простата - это железа, которая расположена под мочевым пузырем и участвует в процессе выработки спермы.
Но что делать, если она начинает болеть? Конечно же, не сидеть на месте и ждать, пока все сами рассосутся! Ведь здоровье - это самое ценное, что есть у нас в жизни.
Поэтому сегодня я расскажу вам о том, какие упражнения нужно делать при простатите, чтобы вернуть свою жизнь на прежние рельсы и наслаждаться каждым моментом жизни.
Следите за моими советами и заботьтесь о своем здоровье!
Простатит, аденома- не проблема! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ПРОСТАТИТЕ. Смотри что делать
Простатит - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) порой доставляет мужчинам массу неудобств и боли. Еще одним из последствий простатита является снижение качества сексуальной жизни. Однако, думаю, вам уже известно что можно справиться с этой проблемой при помoщи определенных физических упражнений. Какиe упражнения нужно делать при простатите? Давайте подробнее рассмотрим.
1.Упражнения Кегеля
Упражнeния Кегеля - это одни из самых эффективных упражнений для лечения простатита. Как бы это странно не было, но Они направлены на укрепление мышц тазoвого дна, которые, без сомнения, поддерживают предстательную железу и помогают контролировать мочеиспускание. Для выполнения упражнений Кегеля необходимо сжать мышцы тазового дна на несколько секунд, затеммедленно расслабить их.Повторите упражнение 10-15 раз подряд и выполняйте его несколько раз в день.
2 .Можете себе это представить? Упражнения на растяжку
Кроме упражненийКегеля, важными являются и упражнения на растяжку. Они направлены на снятие напряжения и улучшение кровообращения в области простаты. Для выполнения упражнения на растяжку необходимо сидеть на полу с разведенными ногами и попытаться дотянуться руками до стоп.Только подумайте- Повторите упражнение 10 раз и выполняйте его ежеднeвно.
3. Упражнения на расслабление
Одним из симптомов простатита является болезненный спазм мышц тазового дна. Для уменьшения болевых ощущений необходимо выполнять упражнения на расслабление, которые,как можно догадаться, направлены на снятие напряжения и спазма мышц. Думаю, вы можете себе это представить .Для выполнения упражнения на расслабление лягте на пол, положите руки на живот и медленно и глубоко вдохните. Затем медленно выдохните и расслабьте тело. Повторяйте упражнение 5-10 раз ежедневно.
4. Упражнения на улучшение кровообращения
Упражнения на улучшение кровообращения помогают увеличить кровоток в области простаты и улучшить её функционирование. Для выполнения упражнения на улучшение кровообращения необходимо сидеть на стуле с прямой спиной и начинать медленно качать ногами вперед-назад. Повторите упражнение 10-15 раз в течение нескольких минут.
Вывод
Выполняйте упражнения регулярно и не забывайте о правильном питании и образе жизни. Они не только помогут избавиться от простатита, но и улучшат качество вашей жизни в целом. Как бы это странно не было, но Если вы не уверены в своих способностях, обратитесь к специалисту, который, представьте себе,поможет подобрать индивидуальную программу упражнений для вас.
Статьи по теме: