Кристина Жданова
Господа, давайте честно признаемся – мы не готовы к болезням простаты и не знаем, как с ними бороться.
Но не стоит паниковать! Сегодня мы расскажем о некоторых упражнениях по методике Бубновского, которые не только помогут вам в борьбе с простатитом, но и укрепят ваше здоровье в целом.
В этой статье вы найдете подробный план тренировок, который не только позволит вам избавиться от неприятных симптомов, но и повысит вашу сексуальную активность.
Что может быть лучше, чем чувствовать себя здоровым и в форме? Пристегните ремни – начинаем!
Простатит, аденома- не проблема! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОСТАТИТА ПО БУБНОВСКОМУ. Смотри что делать
Упражнения для простатита по бубновскому
Простатит– это распространенное заболевание мужской половой системы. Оно характеризуется воспалением предстательной железы, которая (кто бы мог подумать!) расположена в малом тазу. При простатите у мужчин вoзникают неприятные симптомы, такие как боль и дискомфорт в области промежности, нарушeние мочеиспускания, эректильная дисфункция и другие проблемы.
Как известнo, лечение простатита можeт быть достаточно длительным и сложным процессом. Однако, думаю, вам уже известно что помимо традиционных методов лечения, существуют и другие способы борьбы с этим заболеванием.Например, упражнения по методике Бубновского могут помочь улучшить состояние предстательной железы и снизить воспаление.
Что такое методика Бубновского?
Методика Бубновского –это комплекс упражнений,который, без сомнения, был разработан врачом Сергеем Бубновским. Как бы это странно не было, но Он основан на принципе активизации своих собственных ресурсов организмадля восстановления здоровья и улучшения физической формы. Методика Бубновского включает в себя упражнения на тренажерах и без них, а также рекомендации по правильному питанию.
Упражнения для простатита по методике Бубновского
Существует несколько упражнений по методике Бубновского, которые, как можно догадаться, могут помочь улучшить состояние предстательной железы и снизить воспаление при простатите.
1.Приседания на кистях
Для выполнения этого упражнeния нужно встать на кисти и ноги,согнутые в коленях .Можете себе это представить? Затем медленно опуститься вниз, согнув колени под прямым углом, и затем вернуться в исходную позицию. Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
2. Подъем на носки
Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя.Только подумайте- Нужно медленно подниматься на носки и затем медленно опускаться на пятки. Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
3. Растяжка мышц ног
Это упражнение хорошо выполнять после приседаний на кистях. Думаю, вы можете себе это представить .Нужно найти высокую поверхность, например, стол или стул, и поднять на него ногу. Затем медленно наклониться вперед, растягивая мышцы ног. Упражнение нужно повторять 10-15 раз на каждую ногу.
4. Растяжка мышц промежности
Для этого упражнения нужно найти устойчивую поддержку, например, стену или дверь. Затем нужно стать возле нее и поднять одну ногу, положив её на поддержку. Затем медленно наклониться вперед, растягивая мышцы промежности. Упражнение нужно повторять 10-15 раз на каждую ногу.
Важные рекомендации
При выполнении упражнений по методике Бубновского важно соблюдать несколько рекомендаций.
1. Как бы это странно не было, но Начинать упражнения нужно с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их.
2. При выполнении упражнений нужно следить за правильным положением тела и не перенапрягаться.
3 .Не стоит забывать про регулярность занятий. Лучше выполнять упражнения каждый день, чем редко, но с большой нагрузкой.
Заключение
Упражнения по методике Бубновского могут стать хорошим дополнением к традиционным методам лечения простатита. Они помогут улучшить кровообращение в области малого таза, укрепить мышцы и снизить воспаление. Однако, перед началом занятий стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Статьи по теме: