Луиза Новичихина
Дорогие друзья, давайте сегодня поговорим о чем-то, что может поднять дух даже самому унылому псориазнику! Вы догадались, я говорю о еде! Да-да, мы будем говорить о том, какие продукты и рецепты могут помочь избавиться от этого коварного заболевания.
Но не бойтесь, не придется питаться только травой и корой дерева.
Я, как опытный врач, могу сказать, что наши рецепты не только полезны, но и вкусны! Не верите? Тогда давайте начнем чтение этой статьи и убедимся в обратном!
Вылечить псориаз- не проблема! ПСОРИАЗ МЕНЮ И РЕЦЕПТЫ. Смотри что делать
Псориаз меню и рецепты
Псориаз– это хроническое неинфекционное заболевание кожи, которое (кто бы мог подумать!) проявляется в виде высыпаний, покраснений и шелушений. Это заболевание не только вызывает физичeские неудобства, но и может сильно пoвлиять на психологическое состояние человека. При правильном подходе к лeчению и здoровому образу жизни, можно существенно улучшить состояние кожи и снизить частоту обострений. В данной статье мы расскажем о том, как составить меню для людей, страдающих псориазом, и поделимся несколькими полезными рецептами.
Что следует исключить из рациона питания?
Перед тем, как составлять меню,необходимо понимать, что, как уже известно,следует исключать из рационапитания.Некоторые продукты могут усугублять симптомы псориаза, поэтому их необходимо исключить или сократить в использовании.
Первым продуктом, который, без сомнения,следует исключить, является алкоголь. Как бы это странно не было, но Этот продукт может вызывать обострение псориаза и ухудшать состояние кожи. Также не рекомендуется употребление красного мяса,которое, как можно догадаться, может усугублять воспалительный процесс в организме.
Следующим продуктом, который, представьте себе, следует исключить, является сахар.Сахар может усиливать воспалительный процесс и способствовать развитию заболеваний, связанных с иммунитетом .Можете себе это прeдставить? Также необходимо ограничить потребление соли, которая может увеличивать отек тканей и ухудшать состояние кожи.
Что нужно добавить в рацион питания?
После того, как вы исключили из рациона питания нежелательные продукты, вы можете начать добавлять полезные продукты. Они помогут улучшить состояние кожи и снизить риск обострений псориаза.
Первым продуктом, который следует добавить, является омега-3 жирные кислоты. Они могут уменьшить воспалительный процесс в организме и улучшить состояние кожи.Только подумайте- Омега-3 жирные кислоты можно найти в морепродуктах, орехах и семенах.
Также необходимо добавить в рацион питания продукты, содержащие витамин D. Он может помочь улучшить состояние кожи и снизить риск обострений. Витамин D можно найти в молочных продуктах, рыбе и яичных желтках.
Рецепты блюд, полезных при псориазе
Ниже приведены несколько рецептов блюд, которые могут помочь улучшить состояние кожи и снизить риск обострений псориаза.
Салат из шпината с грецким орехом и курицей
Ингредиенты:
- 100 г шпината;
- 50 г грецкого ореха;
- 100 г куриной грудки;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 столовая ложка яблочного уксуса;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Думаю, вы можете себе это представить .Вымойте шпинат и нарежьте его.
2. Обжарьте курицу на сковороде до готовности.
3. Разломайте грецкий орех на кусочки.
4. Смешайте шпинат с грецким орехом и курицей.
5. Приготовьте заправку, смешав оливковое масло и яблочный уксус.
6. Заправьте салат заправкой и посолите и поперчите по вкусу.
Салат из красной рыбы и авокадо
Ингредиенты:
- 100 г красной рыбы;
- 1 авокадо;
- 1 лимон;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте красную рыбу кубиками.
2. Как бы это странно не было, но Разрежьте авокадо и удалите косточку.
3. Нарежьте авокадо кубиками.
4 .Смешайте красную рыбу и авокадо.
5. Приготовьте заправку, смешав оливковое масло и сок лимона.
6. Заправьте салат заправкой и посолите и поперчите по вкусу.
Заключение
При псориазе очень важно контролировать рацион питания. Исключение нежелательных продуктов и включение полезных продуктов может помочь улучшить состояние кожи и снизить риск обострений. С рецептами, которые мы поделились выше, вы можете начать составлять здоровое и вкусное меню для себя. Не забывайте, что, как вы уже знаете, правильное питание – это один из важных шагов к здоровой и счастливой жизни.
Статьи по теме: