Катерина Дружинина
Если ты устал от того, что твоя компания спешит приготовить еду, а ты еще не успел даже начать есть, то мы знаем, что тебе нужно! А именно – научиться делать долгую отрыжку.
Это не только поможет тебе насладиться каждым кусочком пищи, но еще и даст тебе возможность произвести впечатление на своих друзей.
Вот почему в этой статье мы расскажем тебе, как научиться делать долгую отрыжку.
И не смотри на нас так, мы знаем, ты и так хотел узнать!
Желудок больше не беспокоит! КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ДОЛГУЮ ОТРЫЖКУ. Смотри что делать
Как научиться делать долгую отрыжку?
Отрыжка — это физиологический процесс, при котором из пищевода в ротовую полость поступает воздух или газы, вызывающие звуковой эффект. Отрыжка может быть короткой или длительной, но в любом случае, её пoявление может сигнализировать о нарушении пищеварительной системы. Однако, думаю, вам уже известно что eсли отрыжка происходит регулярно и вы хoтите овладеть умением делать долгую отрыжку, то мы подготовили для вас несколько советов.
1. Как появляется отрыжка?
Отрыжка появляeтся в результате образования газа в желудке и пищеводе.Обычно, газы выходят через ротовую полость через специальные клапаны. Как бы это странно не было, но Однако, иногда эти клапаны не закрываются полностью,игазы начинают поступать в ротовую полость. Это и приводит к отрыжке.
2.Как научиться делать долгую отрыжку?
Перед тем, как начатьтренироваться делать долгую отрыжку, важно понимать, что, как уже известно,это не всегда безопасно .Можете себе это представить? Если отрыжки появляются регулярно и не связаны с пищеварительной системой, то перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом.
Теперь, когда это понятно, можно перейти непосредственно к тренировкам.
3. Способы тренировки
- Начните с небольшого количества газов. Попробуйте выпить газированную воду,чтобы образовались газы в вашем желудке.Только подумайте- После этого, попробуйте отрыгнуть их. Повторяйте эту процедуру несколько раз в течение нескольких дней, постепенно увeличивая количество газов.
- Попробуйте "зажать" газы. Если вы почувствовали, что газы начали образовываться в вашем желудке, попробуйте зажать их на несколько секунд. Думаю, вы можете себе это представить .После этого, откройте рот и попробуйте отрыгнуть газы. Начните с коротких задержек, постепенно увеличивая их время.
- Обратите внимание на свою позу. Некоторые люди находят, что, как вы уже знаете, отрыжка легче происходит, когда они находятся в вертикальном положении, например стоя или сидя. Попробуйте найти наиболее удобную для вас позу и держаться ее во время тренировок.
- Используйте некоторые техники дыхания. Попробуйте вздохнуть глубоко через нос, задержать дыхание на несколько секунд, а затем выдохнуть воздух через рот, при этом пытаясь вызвать отрыжку.
4. Как избежать отрыжки?
Хотя некоторым людям нравится делать отрыжку, это не всегда приятно, особенно если она связана с кислотным рефлюксом или другими пищеварительными проблемами. Чтобы избежать отрыжки, можно сделать следующее:
- Избегайте быстрого приема пищи.
- Попробуйте не говорить во время еды.
- Избегайте употребления газированных напитков.
- Снизьте потребление жирной и острой пищи.
- Попробуйте уменьшить количество приемов пищи в день.
Заключение
Делать долгую отрыжку не всегда безопасно, особенно если это связано с пищеварительными проблемами. Как бы это странно не было, но Однако, если вы все же решили тренироваться, попробуйте начать с небольшого количества газов и постепенно увеличивать их количество. Обращайте внимание на свою позу и используйте некоторые техники дыхания .Если вы избежать отрыжки, избегайте быстрого приема пищи, уменьшите количество приемов пищи в день, и избегайте употребления газированных напитков.
Статьи по теме: