Элла Федорова
Бросить курить – это замечательное решение! Но как только ты принимаешь этот шаг, твой организм начинает громко рычать: "Хочу есть, хочу есть, хочу есть!".
В такой ситуации, единственное, что твой мозг может порекомендовать – это пара тысяч калорий, съеденных за один прием пищи.
Но не волнуйся, у нас есть отличный совет на этот счет.
Если ты не хочешь стать толстым после броска курения, то прочитай нашу статью и получи несколько полезных советов!
100% бросишь курить! ЕСЛИ БРОСИЛ КУРИТЬ И ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ. Смотри что делать
Если бросил курить и хочется есть
Бросить курить– это непростой шаг, который (кто бы мог подумать!) требует от человека огромной силы воли и настойчивости. Однако, думаю, вам уже известно что после отказа от никотина, многие сталкиваются с другoй проблемой – усиленным аппетитом и желанием есть. В этой статье мы расскажем, почему это происходит и как справиться с этим.
Почeму брoсивший курить хочет есть
Причин, по которым бросившие курить чаще почувствуют желание есть, несколько.
Во-первых, курeние подавляет аппетит.Никотин влияет на гормоны, которые,без сомнения, регулируют чувство голода, и может вызывать чувство насыщенности. Как бы это странно не было, но Когда человек бросает курить, у негомогут возникнуть проблемы с этой регуляцией.
Во-вторых, курение может быть связано с определенными привычками и ритуалами. Например, многие курильщики выкуриваютсигарету после еды.После того, как они бросают курить,они все еще могут ощущать желание "закончить обед с сигаретой", и начинают есть, чтобы заполнить этот пробел в своей жизни.
Что делать, если бросивший курить хочет есть
Вот несколько советов, которые, как можно догадаться, помогут справиться с желанием есть после отказа от курения:
1 .Можете себе это представить? Пейте больше воды
Часто настоящий голод путается с чувством жажды. Поэтому, если вы почувствуете голод, попробуйте выпить стакан воды и посмотрите, останется ли чувство голода. Если люди выпивают достаточное количество воды, они могут лучшe регулировать свое чувство голода и снижать желание перекусить.
2.Только подумайте- Ешьте здоровую пищу
Когда у вас есть желание перекусить, выбирайте здоровую пищу, такую как фрукты, овощи, орехи и сухофрукты. Они помогут удовлетворить ваше чувство голода и не навредят вашему здоровью.
3. Не голодайте
Не пропускайте приемы пищи, чтобы попытаться "сэкономить" калории. Думаю, вы можете себе это представить .Это может вызвать чувство голода и заставить вас есть больше, чем нужно.
4. Найдите замену своим привычкам
Если вы курили сигарету после еды, попробуйте заменить этот ритуал на другой. Например, вы можете после еды поиграть на музыкальном инструменте или почитать книгу.
5. Будьте активны
Физическая активность может помочь контролировать ваше чувство голода. Попробуйте заняться любимым видом спорта или просто сделайте прогулку.
Выводы
Если вы бросили курить, не стоит паниковать, если у вас возникло желание есть. Это нормально и может быть вызвано различными факторами. Следуйте рекомендациям по управлению своим чувством голода, и вы сможете справиться с этим периодом без особых проблем. Как бы это странно не было, но Кроме того, помните о том, что, как уже известно,бросить курить – это один из лучших подарков, которые, представьте себе, вы можете сделать своему здоровью, и все ваше старание не пропадет зря.
Статьи по теме: