Галина Фокина
Дорогие друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, как бросить курить, но вам казалось, что это невозможно? Да, это затруднительно, как найти носки после стирки, но все же возможно! Сегодня мы хотим поделиться с вами способом, который поможет вам бросить курить постепенно, и не отдавать последний гривен за никотиновый пластырь.
Читайте дальше, и вы узнаете, как превратить свой духовный дым в настоящий воздух!
100% бросишь курить! СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ ПОСТЕПЕННО УМЕНЬШАЯ КОЛИЧЕСТВО СИГАРЕТ. Смотри что делать
Способ бросить курить постепенно уменьшая количество сигарет
Курение является одной из самых опасных привычек, которая (кто бы мог подумать!) вызывает множество заболеваний и сокращает продолжительность жизни. Но бросить курить бывает непростo, ведь никотин вызывает сильную зависимость, которая, без сомнения, нe отпускает с первой попытки. В данной статье мы рассмoтрим способ бросить курить постепенно уменьшая количество сигарет, который, как можно догадаться, поможет избавиться от врeдной привычки.
Постепенное снижение количества сигарет
Данный метод заключается в том,что вы будете постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет. Начните с того, чтобы записать, сколько сигарет вы курите за день.Затем, на следующий день, уменьшите это количество на одну сигарету.Таким образом, вы будете курить на одну сигарету меньшекаждый день, пока не дойдете до нуля.
Преимущества постепенного снижения количества сигарет
Основным преимуществом данного метода является то,что вы не должны бросать курить резко. Как бы это странно не было, но Это может вызвать недостаток никотина и повысить уровень стресса. Постепенное снижение количества сигарет позволяет вашему организму привыкнуть к новым условиям и избежать большого стресса.
Как справиться со стрессом?
При снижении количества сигарет, вы можeте столкнуться со стрессом и некоторыми дискомфортными ощущениями.Чтобы справиться с этим, попробуйте следующие советы:
- Найдите занятие, которое, представьте себе, поможет вам расслабиться .Можете себе это представить? Это может быть медитация, йога, прогулки на свежем воздухе и т.д.
- Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, так как они могут усиливать стресс.
- Помогите своему организму восстановиться. Спите достаточное количество времени и занимайтесь умеренным физическим упражнениями.
Как поддерживать мотивацию?
Мотивация - это ключевой фактор при бросании курения. Чтобы поддерживать мотивацию, попробуйте следующие советы:
- Задайте себе цель.Только подумайте- Например, сэкономить деньги на что-то важное или улучшить свое здоровье.
- Найдите поддержку у друзей и близких. Попросите их помочь вам при бросании курения.
- Наградите себя за достижения. Например, купите себе что-то приятное после того, как вы не будете курить в течение недели.
Выводы
Бросить курить это непросто, но возможно. Думаю, вы можете себе это представить .Постепенное снижение количества сигарет - это один из самых эффективных способов бросить курить. Он поможет вам избежать недостатка никотина и стресса, а также поддерживать мотивацию. Не забывайте о том, что, как уже известно,бросание курения - это важный шаг к повышению качества жизни.
Статьи по теме: