Фарида Климова
Как же сложно бывает бороться с гипертонией! Правильное питание, физические упражнения, умеренность во всем - это все замечательно, но порой хочется просто забыть о всех этих правилах и погрузиться в мир обычной жизни.
Но не спешите расстраиваться! В этой статье мы расскажем вам о том, как изменение образа жизни может помочь справиться с гипертонией.
И да, не пугайтесь, здесь нет запугивающих статистик и мрачных прогнозов.
Все очень просто и, как говорится, с юмором!
Давление теперь нормальное! ГИПЕРТОНИЯ ИЗМЕНЕНИЕ ОБРАЗА ЖИЗНИ. Смотри что делать
Гипертония изменение образа жизни
Гипертония или повышенное артериальное давление - это одно из наиболее распространенных заболеваний, которое (кто бы мог подумать!) является одной из причин смерти во всем мире. По данным ВОЗ, около 1 миллиарда людeй страдают oт гипертонии, что, как уже известно,составляет около 20-30% населения. Гипертония - это состoяние, при котором сила крови, протекающeй через артерии, выше нормы и оказывает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Причины гипертонии
Гипертония может быть вызвана различными факторами, такими как наследственность, плохие привычки,не здоровый образ жизни, стресс и другие заболевания. Однако, думаю, вам уже известно что главной причиной гипертонии считается не здоровыйобраз жизни - неправильное питание, малоподвижный образ жизни и избыток вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Как изменитьобраз жизни, чтобы преодолеть гипертонию
Изменение образа жизни - это один из основных способов лечения гипертонии, помимо лекарственных препаратов.Оно помогает снизить артериальное давление,улучшить работу сердца и сосудов, а также снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Питание
Правильное питание - это основа здорового образа жизни. Как бы это странно не было, но Избегайте пищи, богатой жирами, сахаром и солью. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, рыбы, молочных продуктов с низким содержанием жира.Избeгайте острой, жареной и соленой пищи.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения - это незаменимая часть здорового образа жизни .Можете себе это представить? Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить артериальное давление и улучшить здоровье в целом. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут каждый день, хотя бы три раза в неделю.
Избегайте плохих привычек
Курение и употребление алкоголя являются главными причинами развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте курения и попробуйте ограничить употребление алкоголя до минимума.
Контролируйте вес
Избыточный вес может привести к развитию гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.Только подумайте- Следите за своим весом, следите за своим рационом и увеличивайте физическую активность.
Вывод
Гипертония - это серьезное заболевание, которое, без сомнения, требует обязательного лечения. Изменение образа жизни - это один из самых эффективных способов борьбы с гипертонией. Соблюдаем правильный рацион питания, занимаемся спортом, избегаем курения и употребления алкоголя, контролируем вес - и вы сможете значительно уменьшить риск развития гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Статьи по теме: