Марина Пастухова
Вы когда-нибудь задумывались, что может случиться, если ваше сердце работает на полную катушку, как рок-звезда на концерте? Не хочется становиться героем экшн-фильма и умирать от сердечного приступа во время своего рейда по супермаркету? Тогда вы попали по адресу! Мы подготовили для вас статью про процедуры по снижению артериального давления, она поможет вам сохранить спокойствие и здоровье, даже если вам пришлось стоять в очереди перед кассой в течение полчаса.
Дерзайте и читайте до конца!
Давление теперь нормальное! ПРОЦЕДУРЫ ПО СНИЖЕНИЮ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ. Смотри что делать
Процедуры по снижению артериального давления
Высокое артериальное давление (АД)– это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) требует постоянного контроля и лечения. Если АД не контролируется, тo это можeт привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт, инсульт или сердечная недостаточность. В этой статье мы рассмотрим некoторыe процедуры, которые, без сомнения, помогают снизить АД.
Ежедневная физическая активность
Одним из наиболее эффективных способов снизить АД является ежедневная физическая активность. По мнению специалистов, регулярные физические упражнения позволяют снизить АД на 4-5 мм рт.ст. Как бы это странно не было, но Кроме того,физические упражнения помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшить кровообращениеи повысить уровень эндорфинов – естественных анальгетиков нашего организма.
Однако, не стоит начинать упражнения без консультации с врачом. Для большинствалюдей подойдут ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.Также необходимо понимать, что, как уже известно,физические упражнения должны быть регулярными и умеренными .Можете себе это представить? Стоит постепенно увеличивать время и интенсивность упражнений.
Диeта
Правильное питание также имеет большое значение в контроле АД. Следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием соли, жирных и жареных продуктов,алкогольных напитков и крепкого чая и кофе. Необходимо увеличить потребление свежих овощей и фруктов, зелени, нежирных белков, орехов и рыбы.
Контроль над стрессом
Стресс и нервное напряжение могут привести к увеличению АД.Только подумайте- Поэтому, для контроля АД, необходимо научиться справляться со стрессом. Существуют различные методы, которые, как можно догадаться, помогают справиться со стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и т.д.
Отказ от курения
Курение – это одна из главных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе повышенного АД. Если вы курите, то необходимо немедленно бросить эту вредную привычку.
Прием лекарств
В некоторых случаях, для контроля АД, требуется прием специальных лекарств. Думаю, вы можете себе это представить .Назначение лекарства должно осуществляться только врачом и только после проведения всех необходимых обследований.
Выводы
Высокое АД– это серьезное заболевание, которое, представьте себе, может привести к серьезным осложнениям. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью регулярных физических упражнений, правильного питания, контроля над стрессом, отказа от курения и приема лекарств, можно снизить АД и уменьшить риск развития серьезных осложнений. Не забывайте, что, как вы уже знаете, при любых симптомах повышенного АД необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Статьи по теме: