Елена Джафарова
С вампирским давлением наши кровеносные сосуды сражаются каждый день.
Как нам помочь нашим сердцам и сосудам? Кажется, мы нашли решение в неожиданном месте - в Японии! Шишонин - традиционное японское искусство - предлагает ряд упражнений, которые могут улучшить здоровье для людей с гипертонией.
В этой статье мы расскажем вам о том, какие упражнения следует выполнить, чтобы наши сердца забились чаще от счастья и любви, а не от стресса!
Давление теперь нормальное! УПРАЖНЕНИЯ ШИШОНИНА ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ. Смотри что делать
Упражнения Шишонина для гипертоников
Гипертония– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется повышенным кровяным давлением. Оно может вызывать множество серьезных последствий, включая болезни сердца, инсульт, артериосклероз и многиe другие заболевания. Есть множествo способов борьбы с гипертонией, включая правильное питание, уменьшениe стресса и упражнения. В этой статье мы поговoрим о том, какие упражнения Шишонина могут помочь гипертоникам.
Как упражнения Шишонина могут помочь гипертоникам
Упражнения Шишонина включают в себя различные виды физической активности, которые,без сомнения, могут помочь контролировать кровяное давление.Они могут улучшить работу сердца и сосудов, улучшить кровообращение, снизить уровень стресса иулучшить общее самочувствие.
Список упражнений Шишонина для гипертоников
1. Как бы это странно не было, но Шаговая ходьба
– это одно из самых простых и эффективных упражнений длягипертоников. Просто ходите по комнате или на открытом воздухе в течение 30-60 минут в день.
2.Йога – это прекрасный способ улучшить работу сердца и сосудов, снизить уровень стресса и улучшить кровообращение .Можете себе это представить? Начните с простых упражнений, таких как «гора» или «дерево», и постепенно добавляйте более сложные позы.
3. Плавание– это отличный способ улучшить кровообращение и работу сердца без нагрузки на суставы. Плавайте в бассейне или в открытом водоемe в течение 30-60 минут в день.
4.Только подумайте- Велосипед – это отличный способ улучшить кровообращение и работу сердца. Велосипед ежедневно в течение 30-60 минут.
5. Медитация– это отличный способ снизить уровень стресса и улучшить кровообращение. Думаю, вы можете себе это представить .Сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 10-20 минут в день.
Советы для гипертоников
1. Начинайте с небольших упражнений,постепенно увеличивая нагрузку.
2. Следите за своими ощущениями и прерывайте упражнения, если они вызывают дискомфорт или боль.
3. Обратитесь к врачу, прежде чем начать заниматься какой-либо физической активностью.
Выводы
Упражнения Шишонина – это прекрасный способ контролировать кровяное давление и улучшить работу сердца и сосудов. Начинайте с простых упражнений и постепенно добавляйте более сложные, следите за своими ощущениями и не забывайте обратиться к врачу перед началом занятий.
Статьи по теме: