Юля Медведева
Как мы все знаем, спорт - это жизнь.
Но что делать, если твоя жизнь - это круговой тренировочный марафон и тебе всё ещё не удалось сбросить вес? В этой статье мы расскажем, какие действия необходимо предпринять, чтобы ты наконец-то добился желаемых результатов и смог наконец-то похвастаться своими стройными ногами на пляже.
Если ты не хочешь пропустить свой шанс на успех, то лучше прочитай эту статью до конца - и твой отпуск не останется без внимания!
Я похудела! ЧТО НУЖНО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Что нужно перед тренировкой чтобы похудеть
Хотите похудеть, но не знаете, что делать перед тренировкой? В этой статье мы расскажем, что нужно сделать перед тренировкой, чтобы ускорить процесс похудения и достигнуть желаемых результатов.
1. Завтракайте
Перед тренировкой нужно позавтракать. Но не просто позавтракать, а правильно позавтракать. Избегайте жирной и тяжелой пищи, которая будет мешать усвоению питательных веществ и ухудшать ваше самочувствие во время тренировки. Вам нужно съесть легкий завтрак, который быстро усваивается и даст вам энергию для тренировки. Оптимальным вариантом будет каша на воде, яйца, овсянка, фрукты, йогурт и т.д.
2. Выпейте воду
Выпейте стакан воды перед тренировкой. Не забывайте пить воду во время тренировки, чтобы не допустить обезвоживания. Вода не только помогает поддерживать водный баланс в организме, но и ускоряет метаболизм, что позволяет быстрее сжигать жир.
3. Разминка
Не забудьте разминаться перед тренировкой. Разминка поможет разогнать кровь, улучшить кровоснабжение мышц и суставов, что позволит избежать травм и уменьшить риск боли после тренировки.
4. Выберите правильную тренировку
Выберите тренировку, которая наилучшим образом соответствует вашим целям похудения. Если ваша цель - сжечь жир, то выберите кардио-нагрузки, такие как бег, велосипед, эллиптический тренажер. Если вы хотите укрепить мышцы и улучшить форму тела, то добавьте силовые упражнения в свою программу тренировок.
5. Дышите правильно
Правильное дыхание помогает ускорить метаболизм и сжигание жира. Дышите глубоко и ритмично, пока делаете упражнения. Это поможет увеличить потребление кислорода и улучшить обмен веществ.
6. Не ешьте сразу после тренировки
После тренировки не ешьте сразу. Лучше подождать 30-40 минут, пока организм не успокоится и не переключится на процесс восстановления мышц. В этот период можно выпить белковый коктейль, который поможет восстановить мышечную ткань и избежать мышечного катаболизма.
Вывод
Правильная подготовка перед тренировкой - это ключ к успеху. Не забывайте позавтракать легко, выпить воды, размяться, выбрать правильную тренировку и дышать правильно. Следуя этим простым советам, вы сможете ускорить процесс похудения и достигнуть желаемых результатов. Не забывайте, что успех приходит к тем, кто трудится над собой.
Статьи по теме: