Ася Журавлева
Хотите похудеть, но не готовы тратить кучу времени на зал и диеты, которые вызывают чувство голода? Не отчаивайтесь, друзья-пирожки! Мы знаем, какой способ подходит именно вам – цигун! Нет, не путайте с кунг-фу, это не обязательно тренировка для будущих драконов.
Цигун – это комплекс упражнений, которые помогают не только похудеть, но и снять стресс, восстановить энергию и даже улучшить иммунитет.
И самое главное – вам не нужно быть физически подготовленным или держать себя в железной дисциплине.
Любите себя такими, какие вы есть, и начните свой путь к идеальному телу вместе с цигун!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЦИГУН. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для похудения цигун
Цигун – традиционная китайская практика, которая объединяет в себе элементы медитации, физических упражнений, дыхательных техник и массажа. Цель цигуна – улучшение физического и психического здоровья человека. Кроме того, цигун помогает сбросить лишний вес. В этой статье мы расскажем о том, какие упражнения для похудения цигун можно выполнить дома.
1. Упражнение "Лошадка"
Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч, руки положите на живот. На вдохе медленно опуститесь вниз, согнув колени и выпрямив спину. На выдохе вернитесь в исходное положение. Оставайтесь внизу на несколько секунд, затем возвращайтесь вверх. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Упражнение "Бабочка"
Сядьте на стул или скамейку, разведите колени в стороны и сожмите их вместе, как бы сводя ступни. Руки положите на колени. На вдохе отведите колени в стороны, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Упражнение "Потрясающая голова"
Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела. На вдохе медленно поверните голову вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Затем поверните голову влево и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Упражнение "Руки на поясе"
Станьте прямо, руки положите на пояс. На вдохе медленно поднимите правую руку вверх, на выдохе опустите ее вниз. Затем поднимите левую руку вверх и опустите ее вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Упражнение "Колена вверх"
Сядьте на стул или скамейку, руки положите на колени. На вдохе поднимите правое колено вверх, на выдохе вернитесь в исходное положение. Затем поднимите левое колено вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. Упражнение "Вращение головы"
Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. На вдохе медленно поверните голову вправо, затем на выдохе поверните голову влево. Повторите упражнение 10-15 раз.
7. Упражнение "Левитирующая рука"
Станьте прямо, руки опустите вдоль тела. На вдохе медленно поднимите правую руку вверх, на выдохе опустите ее вниз. Затем поднимите левую руку вверх и опустите ее вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
8. Упражнение "Левитирующее колено"
Сядьте на стул или скамейку, руки положите на колени. На вдохе поднимите правое колено вверх, на выдохе опустите его вниз. Затем поднимите левое колено вверх и опустите его вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Выполняйте эти упражнения для похудения цигун регулярно и со временем вы заметите результаты. Кроме того, цигун поможет улучшить общее состояние здоровья, укрепить мышцы и снять стресс. Не забывайте о правильном питании и регулярном физическом активности. Вместе с упражнениями для похудения цигун они помогут вам достичь своей цели.
Статьи по теме: