Ася Субботина
Готовьте бумагу и ручку, наши дорогие читатели, потому что мы тут собираемся рассказать вам что-то, что вы никогда не ожидали услышать.
Да-да, мы говорим конкретно о творожной запеканке, которую вы все любите! Но что если мы скажем вам, что ее калорийность не так уж и высока, а также что ее можно включить в свой рацион при похудении? Приготовьтесь к тому, чтобы пересмотреть свой отношение к этому десерту и узнать все тонкости включения его в вашу диету.
Я похудела! ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА КАЛОРИЙНОСТЬ МОЖНО ЛИ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Творожная запеканка калорийность можно ли при похудении
Калорийность творожной запеканки
Творожная запеканка – это блюдо, которое любят многие. Она является источником белка, кальция и других полезных веществ. Но при этом она довольно калорийна.
Калорийность творожной запеканки зависит от используемых ингредиентов. Если для ее приготовления используется творог с высоким содержанием жира, мука, сахар и масло, то такая запеканка будет содержать около 300-400 калорий на 100 грамм продукта.
Если же используется обезжиренный творог, яйца, молоко и немного муки, то калорийность такой запеканки будет значительно ниже – около 150-200 калорий на 100 грамм.
Творожная запеканка и похудение
Многие люди, стремящиеся похудеть, считают, что творожная запеканка – это запретное блюдо, которое нельзя употреблять при диете. Однако это не так.
Творожная запеканка может быть полезной для похудения, если ее готовить из низкокалорийных ингредиентов. В таком случае она может стать заменой обычному завтраку или перекусу и помочь снизить количество потребляемых калорий.
Рецепт низкокалорийной творожной запеканки
Для приготовления низкокалорийной творожной запеканки вам понадобится:
- 400 грамм обезжиренного творога
- 2 яйца
- 200 мл обезжиренного молока
- 3 столовые ложки муки
- 1 столовая ложка стевии или другого натурального подсластителя
- Ванильный экстракт (по желанию)
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Смешайте венчиком творог, яйца, молоко, муку, стевию и ванильный экстракт, если используете его.
3. Вылейте полученную смесь в форму для запекания.
4. Выпекайте творожную запеканку в духовке около 30-40 минут до золотистого цвета.
Вывод
Таким образом, творожная запеканка может быть полезной для похудения, если ее готовить из низкокалорийных ингредиентов. Калорийность такой запеканки может быть значительно ниже, чем у традиционной творожной запеканки, которую готовят с использованием жирного творога, муки, сахара и масла.
Поэтому, если вы хотите похудеть, но не хотите отказываться от творожной запеканки, просто используйте низкокалорийную рецепт. Это позволит вам получать удовольствие от еды, не навредив своему здоровью и фигуре.
Статьи по теме: