Оксана Королёва
Девчата, как вы думаете, что быстрее - съесть пачку печенья или сломать свою весовую палочку? Если вы ответили "печенье", то прекрасно понимаете, что это значит - мы все иногда проваливаемся в своих диетах.
Но не беда! Я приготовила для вас мега-вкусное меню, которое поможет вам похудеть за неделю.
Так что давайте забудем о печеньях (хотя они очень вкусные) и приступим к делу!
Я похудела! МЕНЮ ПОХУДЕЙ ЗА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Меню похудения за неделю
Вступление
Хотите похудеть, но не знаете, как сделать это без вреда для здоровья? Эта статья поможет вам создать меню на неделю, которое поможет снизить вес и улучшить общее состояние здоровья.
Понедельник
• Завтрак: омлет из 2 яиц, 1/2 чашки шпината, 1/4 чашки тертого сыра, 1/4 чашки нарезанного перца. Сок из 1/2 лимона.
• Обед: 1 куриная грудка с грилем, 1/2 чашки отварной квашеной капусты, 1/2 чашки салата из свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
• Ужин: 1/2 чашки отварной красной фасоли, 1/2 чашки отварной кускус, 1/2 чашки нарезанных свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
Вторник
• Завтрак: 1 яблоко, 2 ст. л. миндального масла, 1/2 чашки овсянки. Сок из 1/2 лимона.
• Обед: 1 куриная грудка на гриле, 1/2 чашки отварной брокколи, 1/2 чашки зеленого салата. Сок из 1/2 лимона.
• Ужин: 1/2 чашки цветной капусты, 1/2 чашки отварной красной фасоли, 1/2 чашки нарезанных свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
Среда
• Завтрак: 1 яблоко, 2 ст. л. миндального масла, 1/2 чашки овсянки. Сок из 1/2 лимона.
• Обед: 1 куриная грудка на гриле, 1/2 чашки отварной брокколи, 1/2 чашки зеленого салата. Сок из 1/2 лимона.
• Ужин: 1/2 чашки цветной капусты, 1/2 чашки отварной красной фасоли, 1/2 чашки нарезанных свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
Четверг
• Завтрак: омлет из 2 яиц, 1/2 чашки шпината, 1/4 чашки тертого сыра, 1/4 чашки нарезанного перца. Сок из 1/2 лимона.
• Обед: 1 куриная грудка с грилем, 1/2 чашки отварной квашеной капусты, 1/2 чашки салата из свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
• Ужин: 1/2 чашки отварной красной фасоли, 1/2 чашки отварной кускус, 1/2 чашки нарезанных свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
Пятница
• Завтрак: 1 яблоко, 2 ст. л. миндального масла, 1/2 чашки овсянки. Сок из 1/2 лимона.
• Обед: 1 куриная грудка на гриле, 1/2 чашки отварной брокколи, 1/2 чашки зеленого салата. Сок из 1/2 лимона.
• Ужин: 1/2 чашки цветной капусты, 1/2 чашки отварной красной фасоли, 1/2 чашки нарезанных свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
Суббота
• Завтрак: омлет из 2 яиц, 1/2 чашки шпината, 1/4 чашки тертого сыра, 1/4 чашки нарезанного перца. Сок из 1/2 лимона.
• Обед: 1 куриная грудка с грилем, 1/2 чашки отварной квашеной капусты, 1/2 чашки салата из свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
• Ужин: 1/2 чашки отварной красной фасоли, 1/2 чашки отварной кускус, 1/2 чашки нарезанных свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
Воскресенье
• Завтрак: 1 яблоко, 2 ст. л. миндального масла, 1/2 чашки овсянки. Сок из 1/2 лимона.
• Обед: 1 куриная грудка на гриле, 1/2 чашки отварной брокколи, 1/2 чашки зеленого салата. Сок из 1/2 лимона.
• Ужин: 1/2 чашки цветной капусты, 1/2 чашки отварной красной фасоли, 1/2 чашки нарезанных свежих овощей. Сок из 1/2 лимона.
Заключение
Это меню на неделю, которое поможет снизить вес и улучшить общее состояние здоровья. Не забывайте пить достаточное количество воды и употреблять фрукты и овощи в больших количествах. Если вы придерживаетесь этого меню и сочетаете его с регулярной физической активностью, то результат не заставит себя долго ждать!
Статьи по теме: