Катюха Володина
Хотели бы вы, чтобы спортзал был постоянным компаньоном в вашей жизни, но никак не можете найти время или мотивацию, чтобы забежать туда хотя бы на пару минут? Мы понимаем вас, друзья мои.
Но мы знаем, что существует другой путь, который может привести вас к стройности без необходимости покидать комфорт вашего дивана.
Что ж, держитесь крепко, потому что сегодня мы расскажем вам о дыхательных упражнениях, которые помогут вам сбросить ненужные килограммы и почувствовать себя на вершине мира!
Я похудела! ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Дыхательные упражнения, чтобы похудеть
Многие люди занимаются тяжелыми физическими упражнениями и придерживаются строгой диеты, чтобы похудеть. Однако, не всегда тренировки и диеты помогают добиться желаемых результатов. В этом случае можно попробовать дыхательные упражнения, которые помогут уменьшить жировую ткань и улучшить общее здоровье.
Как дыхательные упражнения помогают похудеть?
Дыхательные упражнения помогают похудеть в нескольких аспектах. Во-первых, они увеличивают потребление кислорода и ускоряют метаболизм, что способствует сжиганию жиров.
Кроме того, дыхательные упражнения помогают уменьшить уровень кортизола – гормона стресса, который является причиной накопления жиров в организме. Они также улучшают кровообращение и ускоряют процесс метаболизма, что способствует потере веса.
Дыхательные упражнения для похудения
Вот несколько простых дыхательных упражнений, которые помогут похудеть:
1. Дыхание животом
Это упражнение помогает увеличить потребление кислорода и ускорить метаболизм. Сначала нужно сесть на пол или на кровать, расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем нужно положить руку на живот и сделать вдох через нос, наполняя живот воздухом. Затем нужно задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть через рот, опустошая живот. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
2. Дыхание через ноздри
Это упражнение помогает уменьшить уровень кортизола и сжигать жиры. Сначала нужно сесть на пол или на кровать, расслабиться и закрыть правый ноздрь пальцем. Затем нужно сделать глубокий вдох через левый ноздрь. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните через правый ноздрь. Повторяйте упражнение 5-10 раз на каждую ноздрю.
3. Дыхание во время прогулки
Прогулка на свежем воздухе – отличный способ для похудения и улучшения здоровья. Во время прогулки можно делать дыхательные упражнения, чтобы ускорить метаболизм и сжигать жиры. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос или рот, увеличивая потребление кислорода и ускоряя метаболизм.
Заключение
Дыхательные упражнения – это простой и эффективный способ для похудения и улучшения здоровья. Они помогают увеличить потребление кислорода, ускорить метаболизм и уменьшить уровень кортизола. Попробуйте эти упражнения и ощутите разницу в вашем здоровье и физической форме.
Статьи по теме: