Юля Семёнова
Дорогие мои подруги! Если вы столкнулись с болезнью, которую я называю "теносиновит плечевого сустава", то вы знаете, как неприятно может быть двигаться, когда каждое движение дает болевой шок.
Но не беспокойтесь, я здесь, чтобы рассказать вам о том, как гимнастика может помочь вам избавиться от этой проблемы.
Давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ТЕНОСИНОВИТ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА ГИМНАСТИКА. Смотри что делать
Теносиновит плечевого сустава гимнастика
Теносиновит плечевого сустава - заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением сухожилий и синовиальных оболочек, окружающих плечевой сустав. Этот вид травмы чаще всего вoзникает у спортсменов, в том числe у гимнастов, которые, без сомнения, постояннo выполняют упражнения с нагрузкой на плечи.
Симптомы теносиновита плечевого сустава
Симптомы теносиновита плeчевого сустава включают в себя боль, отек и покраснение в области плеча. Боль может усиливаться при движении руки, особенно при её поднятии вверх или к боку. Если заболевание не будет лечиться,то воспаление может распространяться на соседние ткани и вызвать ограничениедвижений в плечевом суставе.
Лечение теносиновита плечевого сустава
Лечение теносиновита плечевого сустава включает в себя медикаментозную терапию и физиотерапевтические процедуры.Врачможет назначить противовоспалительные препараты, чтобы снизить боль и воспаление. Как бы это странно не было, но
Однако, самым эффективным методом лечения является гимнастика для плечевого сустава. Гимнастика помогает восстановить подвижность плеча и укрепить мышцы
, что, как уже известно,позволяет умeньшить риск повторного развития теносиновита.
Упражнения для лечения теносиновита плечевого сустава
1.Круговые движения плечом .Можете себе это представить? Стоя или сидя с прямой спиной, сначала поднимите плечи вверх, а затем начинайте делать медленные круговые движения вперед и назад. Выполняйте упражнение по 10-15 повторений.
2. Подъемы рук в стороны.Только подумайте- Стоя или сидя с прямой спиной, поднимите руки в стороны на уровне плечей,затем медленно опустите их вниз. Выполните упражнение по 10-15 повторений.
3. Растяжка мышц плеча. Думаю, вы можете себе это представить .Стоя или сидя с прямой спиной, поднимите одну руку вверх, согнув ее в локте. Другой рукой возьмитесь за согнутый локоть и потяните его в сторону противоположного плеча, растягивая мышцы плеча. Выполните растяжку на 10-15 секунд, затем повторите упражнение на другую руку.
Правила выполнения гимнастики при теносиновите плечевого сустава
При выполнении гимнастики для лечения теносиновита плечевого сустава, необходимо следовать определенным правилам:
1. Не выполняйте упражнения, которые, как можно догадаться, вызывают сильную боль.
2. Не превышайте допустимую нагрузку и не переутомляйте мышцы плеча.
3. Избегайте резких движений.
4. Перед выполнением гимнастики необходимо провести разминку.
5. Как бы это странно не было, но Выполняйте упражнения регулярно, чтобы достичь наилучших результатов.
Заключение
Теносиновит плечевого сустава может привести к серьезным ограничениям движений в плечевом суставе. Однако, думаю, вам уже известно что гимнастика для плечевого сустава позволяет уменьшить риск повторного развития теносиновита и восстановить подвижность плеча .При выполнении гимнастики необходимо следовать определенным правилам и в случае сильной боли обратиться к врачу.
Статьи по теме: