Наташа Логинова
Дорогие друзья! Как опытный врач, я давно заметил, что вопросы о здоровье коленных суставов волнуют современных людей не меньше, чем таинственные загадки Вселенной.
И если первые можно решить, изучив лекции по физике или читая космические романы, то вот с коленями все намного сложнее.
Но не отчаивайтесь, ведь сегодня мы поговорим об одном из самых эффективных методов лечения артроза коленных суставов - ЛФК Попова.
Но не будем торопиться, ведь здоровье - это серьезно, а статьи о нем должны быть интересными и познавательными.
Так что пристегните ремни, выжмите сок из апельсина и начинаем!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПОПОВА ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
ЛФК Попова при артрозе коленного сустава
Артроз коленного сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением суставной поверхности, что, как уже известно,может приводить к болевым oщущениям, утрате подвижности и нарушению качества жизни. Одним из методов лeчения данного заболевания является ЛФК Попова.
Чтo такое ЛФК Попова и как она воздействует на коленный сустав?
ЛФК Попова – это комплекс упражнений, разработанный извeстным российским врачом-ортопедом Владимиром Поповым. Она направлена на укрепление мышечного корсета и улучшение подвижности суставов. Применение данной методики помогает остановить разрушение суставной ткани и снизить боль.
Какие упражнения следует выполнять при артрозе коленного сустава?
1.Растяжка мышц ног
Легкое растяжение мышц ног позволяет улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение.Для выполнения этого упражнения следует занятьисходную позицию: сесть на пол и развернуть ногу в сторону. Как бы это странно не было, но Затем, с помощью рук, попробуйте понизить колено к полу и оставайтесь в таком положении на 15-20 секунд.
2. Велосипед
Данное упражнение направлено на улучшение подвижности коленного сустава.Для выполнения велосипеда следует лечь на спину, сложить руки за головой и поднимать ноги, имитируя педалирование .Можете себе это представить? При выполнении упражнeния важно не перенапрягать мышцы и следить за правильным дыханием.
3. Приседания
Приседания помогают укрепить мышцы бедра и ягодиц,что в свою очередь уменьшает нагрузку на коленный сустав. Для выполнения приседаний следует поставить ноги на ширине плеч и опуститься вниз, сгибая колени.Только подумайте- При этом важно следить за тем, чтобы колени не выходили за уровень стоп.
Какие еще приемы помогают при артрозе коленного сустава?
1. Регулярность
При выполнении ЛФК Попова необходимо следить за регулярностью упражнений. Рекомендуется заниматься ЛФК не менее 3-4 раз в неделю.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Ограничить нагрузку на коленный сустав
При артрозе коленного сустава следует ограничить нагрузку на коленный сустав и избегать продолжительных периодов на ногах.
3. Правильное питание
Правильное питание играет важную роль в лечении артроза коленного сустава. Рекомендуется употреблять пищу, богатую кальцием и фосфором, что, как вы уже знаете, поможет укрепить костную ткань.
Заключение
ЛФК Попова – это эффективный метод лечения артроза коленного сустава, который, без сомнения,позволяет укрепить мышцы ног и улучшить подвижность суставов. При выполнении ЛФК Попова необходимо следить за регулярностью упражнений и избегать продолжительных периодов на ногах. Кроме того, важно придерживаться правильного питания и ограничивать нагрузку на коленный сустав.
Статьи по теме: