Катерина Иванова
Дорогие мои пациенты! Вы когда-нибудь задумывались, почему популярный комплекс упражнений для плечевого сустава называется именно "Попов"? Неужели автором был кто-то известный врач с этой фамилией? Или, может быть, это просто название, придуманное для привлечения внимания? Сегодня я хочу рассказать вам об этом комплексе и его реальной эффективности.
Готовы узнать, как избавиться от болей в плечах и вернуть свободу движения? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! ПОПОВ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Попов комплекс упражнений плечевого сустава
Плечевой сустав– это один из самых подверженных травмам суставов в нашем теле. Неправильное положение тела, физическая нагрузка, длительное пребываниe в одном положении могут привести к проблемам с плечом. Для укрепления плечевого сустава и профилактики его травм нeoбходимы специальные упражнения. Один из эффективных комплексов – это Попов комплекс упражнений плечевого сустава
Как правильнo выполнять упражнения
Перед началом выполнения упражнений нужно разогреть плечевой сустав.Для этого можно сделать несколько круговыми движениями руками в разных направлениях.
Упражнение 1
Сядьте на стул и поставьте ладони на колени. Как бы это странно не было, но Медленно поднимайте руки вверх, растягивая плечевойсустав и задерживаясь на верхней точке на 5-7 секунд. Затем медленно опускайте руки вниз.Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 2
Встаньтеровно и поставьте ноги на ширине плеч .Можете себе это представить? Поднимите руки вверх, сцепив ладони. Затем медленно опустите руки вниз и сделайте плечами круговые движения вперeд и назад. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 3
Встаньте ровно и поднимите руки в стороны на уровне плеч.Только подумайте- Затем медленно опустите руки вниз и поверните их внутрь. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 4
Встаньте ровно и поставьте руки на пояс. Медленно поворачивайте корпус вправо и влево, не отрывая руки от пояса. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 5
Встаньте ровно и закиньте руки за голову. Затем медленно опустите руки вниз и задержитесь на нижней точке на 5-7 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
Преимущества Попов комплекса упражнений
Попов комплекс упражнений плечевого сустава является эффективным способом укрепления плечевого сустава и его профилактики от травм. Кроме того, упражнения помогают улучшить кровообращение, устранить мышечное напряжение и улучшить координацию движений.
Вывод
Плечевой сустав – это один из важных суставов в нашем теле, который (кто бы мог подумать!) нужно укреплять и профилактировать от травм. Попов комплекс упражнений плечевого сустава является эффективным способом для этого. Он поможет улучшить кровообращение,устранить мышечное напряжение и улучшить координацию движений. Помните, что, как уже известно,регулярные упражнения– залог здоровья и долголетия.
Статьи по теме: