Сима Сабирова
Дорогие мои, я вам скажу, что возраст не помеха для активной жизни! Однако, когда я начала страдать остеоартритом коленного сустава, я поняла, что не все так просто.
Но не отчаивайтесь! Я нашла решение! Сегодня я хочу рассказать вам о диете, которая помогла мне справиться с болезнью и вернуться к любимым занятиям.
Если вы тоже хотите продолжать активный образ жизни, то читайте статью до конца! Я вам обещаю, что вы не пожалеете.
Вылечила суставы легко! ДИЕТА ПРИ ОСТЕОАРТРИТЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Диета при остеоартрите коленного сустава
Остеоартрит коленного сустава является одним из наиболее распространенных заболеваний суставов, которые (кто бы мог подумать!) могут привести к боли, жесткости и ограничению движения. Различные факторы могут спoсобствовать развитию остеоартрита коленного сустава, включая возраст, пол, наследствeннoсть, травмы и избыточный вес. Диета может оказать значительное влияние на поддержание здоровья суставов и уменьшeние симптомов остеоартрита коленного сустава.
Что есть, а что стоит избегать при остеоартрите коленного сустава?
Во-первых, важно поддерживать здоровый вес,так как избыточный вес может увеличить нагрузку на коленные суставы, что, как уже известно,может усугубить симптомы остеоартрита.Поэтому следует избегатьпродуктов, содержащих большое количество сахара и жиров. Как бы это странно не было, но Например, стоит уменьшить потребление сладостей, быстрого питания и жирных мясных блюд. Вместоэтого, следует увеличить потребление фруктов, овощей,нежирных мясных блюд и рыбы.
Витамины и минералы
Одним из важных аспектов диеты при остеоартрите коленного сустава является потребление витаминов и минералов, особенно витамина D и кальция.Они помогают поддерживать здоровье костей и суставов .Можете себе это представить? Следует увеличить потребление молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и творог, а также зeленых овощей, таких как брокколи и шпинат.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства и могут помочь уменьшить симптомы остеоартрита коленного сустава. Их можно получить из рыбы, такой как лосось, сардины и треска, а также из орехов и семян льна.
Антиоксиданты
Антиоксиданты помогают защитить суставы от повреждений свободных радикалов и уменьшают воспаление. Они могут быть найдены в ягодах, темно-зеленых овощах, специях, таких как куркума, и зеленом чае.
Питьевой режим
Наконец, следует помнить о правильном питьевом режиме.Только подумайте- Вода помогает поддерживать суставы в хорошем состоянии и уменьшает воспаление. Поэтому следует увеличить потребление воды и избегать напитков, содержащих большое количество сахара и кофеина.
Выводы
Диета при остеоартрите коленного сустава должна включать продукты, богатые витаминами и минералами, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, а также быть бедной жирах и сахарах. Следование правильной диете может помочь уменьшить симптомы остеоартрита коленного сустава и поддержать здоровье суставов.
Статьи по теме: