Алина Елисеева
Дорогие мои пожилые друзья, никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и сделать что-то полезное для своих тел.
Я, как многие из вас, столкнулась с проблемой лучезапястного сустава, и мне было очень трудно справиться с этим.
Но главное - не отчаиваться! Я нашла решение в Бубновском упражнениях и хочу поделиться своим опытом с вами.
Если вы хотите оставаться активными и здоровыми, то этот метод именно для вас.
Прочитайте мою статью полностью и узнайте, как Бубновский может помочь вам в борьбе с болью в лучезапястном суставе.
Вылечила суставы легко! БУБНОВСКИЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛУЧЕЗАПЯСТНОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Бубновский упражнения для лучезапястного сустава
Лучезапястный сустав играет важную роль в движении кисти руки и представляет собой соединение костей предплечья и кисти. Развитие заболеваний лучезапястного сустава может привести к значительным нарушениям в работe руки. Для того чтобы предотвратить развитие заболеваний, необходимо регулярно выполнять упражнения для лучезапястного сустава.
Один из наибoлее эффeктивных способов укрепления лучезапястного сустава - использование методики доктoра Бубновского. Эта методика основана на упражнениях, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить мышцы, связки и суставы, улучшить движение и замедлить процесс старения.
Упражнение 1 - "Кулаки"
Сядьте на стул, держа спину прямо.Разомкнитекисти и сожмите их в кулаки. Как бы это странно не было, но Затем разомкните кулаки и снова сожмите их. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2 -"Ручка"
Сядьте на стул, держа спину прямо.Возьмите в руки ручку или карандаш и поочередно письменно перепишите несколько строк на бумаге .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3 - "Кисть"
Сядьте на стул, держа спину прямо. Положите ладонь на поверхность стола и начните плавно двигать кистью вверх и вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4 - "Шарики"
Сядьте на стул, держа спину прямо.Только подумайте- Возьмите в руки два мячика или ладони со зажатыми в них кулаками. Начните плавно двигать мячиками вверх и вниз. Повторите упражнениe 10-15 раз.
Упражнение 5 - "Растяжка"
Сядьте на стул,держа спину прямо. Думаю, вы можете себе это представить .Поставьте одну руку на стол, ладонью вниз, и медленно проведите другой рукой по её поверхности в сторону кисти. Вернитесь к начальному положению и повторите упражнение 10-15 раз для каждой руки.
Упражнение 6 - "Круговые движения"
Сядьте на стул, держа спину прямо. Поднимите руки и начните делать круговые движения в воздухе. Повторите упражнение 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнение 7 - "Вращательное движение"
Сядьте на стул, держа спину прямо. Поставьте руки на колени и начните вращать их по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите упражнение 10-15 раз.
Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете укрепить лучезапястный сустав и повысить его мобильность. Однако, думаю, вам уже известно чтоперед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что, как уже известно,вы не имеете противопоказаний к выполнению данных упражнений.
Статьи по теме: