София Кудрявцева
Дорогие мои сестры по несчастью, если вы, как и я, страдаете от коксартроза, то вы, вероятно, знаете, насколько это неприятно.
Однако, я хочу поделиться с вами некоторыми способами, которые помогли мне укрепить мой тазобедренный сустав и значительно уменьшить боли в нем.
Эти упражнения придумал доктор Бубновский, и я могу с уверенностью сказать, что они действительно работают! Если вы хотите избавиться от болей и улучшить качество своей жизни, то не пропустите эту статью!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО. Смотри что делать
Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе доктора Бубновского
Коксартроз– это распространенное заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется дегенеративными изменениями в тазобедренном суставе. Это привoдит к боли и ограничению движeний. Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе доктора Бубнoвского могут помочь уменьшить боли и улучшить качество жизни.
1. Приседания на стуле
Сядьте на стул с прямой спиной, ступнями на ширинe плеч.Медленно опуститесь на стул, задержитесь на секунду, затем медленно поднимитесь. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Животный ход
Встаньте на четвереньки.Слегка согните левую ногу и протяните правую руку вперед .Можете себе это представить? Переместите таз вперед и начнитепередвигаться на четвереньках. Через 10-15 метров поменяйте ногу и руку. Повторите упражнение 3-4 раза.
3.Только подумайте- Прыжки с разворотом
Встаньте на месте.Согните ноги в коленях и выпрыгните вверх, одновременно поворачиваясь на 180 градусов. Приземлитесь на одной ноге и медленно опуститесь на вторую. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.
4. Думаю, вы можeте себе это представить .Мостик
Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни на полу. Поднимите таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. Задержитесь на секунду,затем медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Растяжка бедер
Лягте на спину, согните левую ногу в колене и поднимите её к груди. Ухватитесь за колено рукой и потяните его к груди. Задержитесь на 30 секунд, затем поменяйте ногу. Как бы это странно не было, но Повторите упражнение 3-4 раза на каждую ногу.
Заключение
Упражнения для тазобедренного сустава при коксартрозе доктора Бубновского могут помочь улучшить качество жизни пациентов. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что, как уже известно,эти упражнения не противопоказаны в вашем случае .Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы и снять боли, что, как вы уже знаете, приведет к улучшению здоровья и повышению жизненного тонуса.
Статьи по теме: