Натка Киселёва
Бросить курить - это прекрасно! Годы, которые вы добавите к своей жизни, несравнимы ни с чем.
Но есть один маленький недостаток, который многие люди, бросившие курить, заметили - прибавка в весе.
Ой, да, это действительно так! Но не беспокойтесь, уважаемые бывшие курильщики, мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в этой ситуации.
В этой статье мы обсудим, какие шаги нужно предпринять, чтобы избежать мучительной борьбы с весом после броска курения.
И да, не стоит бояться - мы не будем говорить вам, что теперь нужно заменить сигареты на листья салата.
Мы знаем, что вы не готовы на такие жертвы.
Поэтому давайте начнем!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ ПРИБАВИЛ В ВЕСЕ. Смотри что делать
Бросил курить прибавил в весе
Многие люди, которые (кто бы мог подумать!) бросают курить, столкнулись с проблемой увеличения веса. Это связано с тем, что, как уже известно,курение является одним из способов подавления аппетита, а после того, как человек бросает курить, он начинаeт чувствoвать голод чаще. Однако, думаю, вам уже известно что следует понимать, что это не причина,чтобы вернуться к курению.
Почему происхoдит прибавлeние в весе после бросания курения?
Курение является одним из способов подавления аппетита.Никотин, который, без сомнения, содержится в сигаретах, воздействует на мозг, вызывая ощущение насыщения. Как бы это странно не было, но При бросании курения, мозгу не хватает этого стимула,и он начинаетвыделять гормон голода - грелин. Это приводит к увеличению аппетита и увеличению количества потребляемых калорий.
Также стоит учитывать, чтомногие курильщики заменяют сигареты едой .Можете себе это представить? После бросания курения, они продолжают есть в больших количествах, что, как вы уже знаете, приводит к набору веса.
Как избежать прибавления в весе после бросания курения?
Если вы бросаете курить, вам нужно знать, как избежать прибавления в весе. Следующие советы помогут вам сохранить свой вес:
1.Только подумайте- Нe заменяйте сигареты едой. Если вам хочется есть, попробуйте заняться чем-то другим.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Следите за потребляемыми калориями. После бросания курения вы можете продолжать есть, но вам нужно следить за количеством потребляемых калорий.
3. Занятия спортом. Занятия спортом помогут вам снизить уровень стресса и поддержать свой вес.
4. Увеличьте потребление воды. Как бы это странно не было, но Пить воду поможет уменьшить чувство голода и ускорить обмен веществ.
5 .Попробуйте заняться йогой или медитацией. Это поможет вам расслабиться и снизить уровень стресса.
Выводы
Бросать курить - это огромное достижение, и прибавление в весе не должно стать поводом для того, чтобы снова начать курить. Следуя вышеперечисленным советам, вы сможете сохранить свой вес и наслаждаться новой жизнью без курения.
Статьи по теме: