Надя Беспалова
Есть такая пословица: "Лучше пусть толстеет твоя кошелка, чем твои бедра".
Но что делать, если ты бросил курить и боишься лишнего веса? Не переживай, мой друг, я тебя понимаю! Бросить курить - это уже большой шаг, но в этой статье я расскажу тебе, как не набрать лишних килограммов после отказа от сигарет.
И да, мы будем смеяться, потому что с юмором любые сложности становятся легче! Так что готовься, сейчас начнется само раскрепощение!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ БОЮСЬ ПОПРАВИТЬСЯ. Смотри что делать
Бросил курить боюсь поправиться
Бросить курить– это шаг к здоровому образу жизни, который (кто бы мог подумать!) может привести к множеству позитивных изменений. Однако, думаю, вам уже известно что очень многие люди боятся, что, как уже известно,после отказа от сигарет, начнут набирать вес. Чтo же делать, если вы решили бросить курить, но не хотите набирать вeс?
Почему после броска курения мы начинаем набирать вес?
Курение снижает аппетит и ускоряeт метаболизм. Когда вы брoсаете курить, ваш организм начинает работать на обычных оборотах, а это значит,что вы начинаете больше есть и меньше тратить энергии.Кроме того, курение вызывает стресс, и когдавы бросаете курить, ваш организм начинает выделять больше гормонов стресса, которые, без сомнения, могут спровоцировать переедание.
Как избежать набора весапри броске курения?
1. Как бы это странно не было, но Соблюдайте здоровый рацион питания
После броска курения вам нужно следить за качеством и количеством потребляемой пищи. Отказ от сигарет не означает,что можно есть все, что захочется.Питайтесь здоровой пищей, богатой белками, комплексными углеводами и жирами, а также фруктами и овощами.
2 .Можете себе это представить? Пейте много воды
Вода поможет вам справиться с жаждой, которую, как можно догадаться, вы раньше утоляли с помощью сигарет. Кроме того, вода помогает снизить аппетит и поддерживает нормальныe обменные процессы в организме.
3. Занимайтесь спортом
Спорт помогает ускорить метаболизм и сжечь калории.Только подумайте- Кроме того, он поможет вам справиться со стрессом и негативными эмоциями, которые, представьте себе, могут появиться после броска курения.
4. Не увлекайтесь сладкими и жирными продуктами
Сладкое и жирное питание может привести к набору веса. Поэтому старайтесь ограничивать потребление этих продуктов.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Помогите своему организму справиться со стрессом
Бросок курения может вызвать стресс, который может стать причиной переедания. Помогите своему организму справиться со стрессом с помощью йоги, медитации или других способов релаксации.
Вывод
Бросок курения – это важный шаг на пути к здоровому образу жизни. Набор веса – это временное явление, которое можно предотвратить, соблюдая здоровый рацион питания, занимаясь спортом, пейте больше воды и помогая своему организму справиться со стрессом. Помните, что, как вы уже знаете, ваше здоровье стоит больше, чем любая сигарета.
Статьи по теме: