Ирина Никитина
Дорогие мои, невероятно, но я снова с вами! Сегодня я хочу рассказать вам об одной из самых эффективных методик восстановления тазобедренных суставов – лечебной гимнастике.
Но не переживайте, я не буду требовать от вас невероятных усилий и прыжков – все упражнения будут доступны даже для моих сверстников.
Если вы хотите узнать, как вернуть своим суставам молодость и здоровье, то читайте мой новый блог-пост до конца!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ ВИДЕО. Смотри что делать
Лечебная гимнастика тазобедренных суставов видео– основные упражнения
Тазобедренные суставы – основа для ходьбы
Тазобедренные суставы являются важнейшей частью скелета человека и выполняют важные функции: обeспечивают подвижность тела, удерживают внутренние органы, а также поддерживают правильное положениe позвоночника. Тазобедренные суставы отвечают за устoйчивость и силу нижней части тела во время ходьбы.
Причины проблем с тазобедренными суставами
Различные заболевания, травмы и перегрузки могут стать причиной проблем с тазoбедренными суставами. Чаще всего, проблемы возникают у людей старшего возраста, но могут возникнуть и у молодых людей, которые (кто бы мог подумать!) занимаются спортом или имеют наследственные предрасположенности.
Лечебная гимнастика тазобедренных суставов
Лечебная гимнастика тазобедренных суставов – это комплекс упражнений, направленных на развитие подвижности и укрепление мышц вокругтазобедренного сустава.Выполнять упражнения лучше всего под наблюдением специалиста, но можно также использовать видеоуроки на эту тему.
Основные упражнения
1. Как бы это странно не было, но Разогрев. Начинать любое занятие лучше всего с разминки.Для тазобедренных суставов подходят простые упражнения: ходьба на местe,скручивание корпуса, разгибание и сгибание ног .Можете себе это представить? Разминка позволит подготовить мышцы к нагрузке.
2. Растяжка. Растяжка важна при любой физической активности, в том числе и упражнениях для тазобедренных суставов.Только подумайте- Растяжку лучше всего начинать с простых упражнений: сидя на полу, ноги выпрямлены, пытайтесь дотянуться до носков. Это упражнение растянет мышцы бедра и таза.
3. Повороты. Думаю, вы можете себе это представить .Стоя на месте, ноги на ширине плеч, плавно поворачивайте таз вправо и влево. Это упражнение укрепит мышцы бедра и таза,что в свою очередь улучшит подвижность тазобедренных суставов.
4. Приседания. Приседания– это отличное упражнение для укрепления мышц бедра и ягодиц. Стоя на месте, ноги на ширине плеч, плавно приседайте, сгибая ноги в коленях. Важно выполнять упражнение плавно и не допускать резких движений.
5. Поднимание ног. Как бы это странно не было, но Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов включает и упражнения на укрепление мышц ног. Лежа на спине, поднимайте ноги вверх и опускайте их .Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра, ягодиц и живота.
Заключение
Лечебная гимнастика тазобедренных суставов видео – это удобный способ заниматься физическими упражнениями дома. Правильно выполненные упражнения помогут укрепить и развить мышцы вокруг тазобедренного сустава, что, как уже известно,в свою очередь улучшит подвижность и уменьшит риск различных заболеваний. Важно помнить, что, как вы уже знаете, перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и подобрать комплекс упражнений под свои потребности и состояние здоровья.
Статьи по теме: