Полина Степанова
Курение - это как любовь.
Вначале все кажется невероятно прекрасным и романтичным.
Но со временем вы понимаете, что это только иллюзия, и ваше здоровье страдает от этой "страсти".
И вот вы решаете бросить курить.
Аллилуя! Вы действительно заслуживаете похвалы за этот шаг.
Но вот незадача - вы начинаете поправляться.
Что же делать? Не беда! В этой статье мы расскажем вам о том, как справиться с этой проблемой.
И да, забудьте о чувстве вины, что вы теперь ешьте больше - ведь теперь вы вернули себе жизнь!
100% бросишь курить! Я БРОСИЛА КУРИТЬ СТАЛА ПОПРАВЛЯТЬСЯ ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри что делать
Я бросила курить стала поправляться что делать
Процесс бросания курения является большим вызовом для многих людей. Однако, думаю, вам уже известно что даже если вы успешно бросили курение, у вас могут возникнуть проблемы с весом. В этой статье мы обсудим, почему это происходит и что можно сделать, чтoбы не набрать вес после отказа от курeния.
Почему вы набираете вес после бросания курения?
Когда вы курите, никотин влияет на ваш метаболизм, при этoм ускоряя eго. Когда вы бросаете курить, ваш метаболизм замедляется, что, как уже известно,может привести к набору веса.Кроме того,многие люди используют еду в качестве способа борьбы сострессом, который (кто бы мог подумать!) может возникнуть после бросания курения.
Что можно сделать, чтобы не набрать вес после бросаниякурения?
1. Как бы это странно не было, но Сбалансированное питание
Одним из наиболее эффективных способов контролирования веса является правильное питание. Он должен быть сбалансированным, содержать достаточное количество белков, углеводов и жиров.Вы должны употреблять достаточное количество фруктов, овощей и зерновых продуктов.
2 .Можете себе это представить? Физические упражнения
Физические упражнения могут помочь вам не только сбросить вес, но и контролировать стресс после бросания курения. Выберите форму активности,которая, без сомнения, вам нравится, например, бег, ходьба, плавание или йога.
3. Избегайтe перекусов
Избегайте перекусов в течение дня.Только подумайте- Если вам действительно нужно перекусить, выберите здоровые продукты, такие как фрукты или овощи.
4. Избегайте алкоголя
Алкоголь может стимулировать аппетит и увеличить вероятность переедания. Вы должны избегать потребления алкоголя, особенно в первые несколько месяцев после бросания курения.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Контролируйте свой вес
Мониторьте свой вес регулярно, чтобы убедиться, что, как вы уже знаете, вы не набираете вес. Если вы заметите небольшой прирост веса, не паникуйте. Продолжайте сбалансированное питание и физические упражнения, и вы не наберете много веса.
Вывод
Бросание курения является огромным достижением, и, несмотря на то что многие люди набирают вес после отказа от курения, это не должно отменять все ваши усилия. Сделайте правильный выбор в пользу здорового образа жизни, и вы сможете сохранить свой вес под контролем.
Статьи по теме: